盤腿打坐 養肺護關節

盤腿打坐 養肺護關節
夏季,老人不妨在家做些鍛鍊,既能避免中暑,又能輕鬆預防很多老年病,練習盤腿就是很好的一個鍛鍊項目。盤腿能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性,有益於預防和治療關節痛。久練盤腿,還可以減少並放慢下半身的血液循環,這也就等於增加了上半身,尤其是胸腔和腦部的血液循環,對改善肺功能很有效果。同時,這個姿勢能讓呼吸系統不受阻,對順暢呼吸很有幫助。 盤坐有很多方法,除了蓮花盤,還有散盤。散盤指...

你为何冥想?你又准备好了吗?

你为何冥想?你又准备好了吗?
许多朋友问我有关冥想,世间也有许多打坐、内观、禅修等等的法门。只有当我们知道我们的目的是什么,希望成就什么,我们才知道我们要在冥想中做什么,怎么去做。比如我的冥想中会做很多的事情: -    放松身心,释放压力 -    反思觉察,获得洞见 -    把握能量,成为主人 -    改善个性,再造真我 -    了结过去,体验当下,创造未来 -    情感交流,深入共鸣 -    感知、辨...

静坐修道与长生不老-修定与参禅法要

静坐修道与长生不老-修定与参禅法要
佛法中的“戒”、“定”、“慧”是三无漏学,也就是完美无缺的学问。现在只说“定”吧!定”就是“戒”与“慧”的中心,也就是全部佛法修证实验的基础。换句话说,凡是要修学证明佛法的人,都要先从“定”开始。 有了“定”,才能够真正达到庄严的“戒”体,然后才能启发“慧”而达到通明的境界。佛法的八万四千法门都是依“定”力为基础,才能够达到菩提果海。任何宗派的修法,都离不开定,由此可见修定是多么的重要。 不过,所...

打坐对人体有什么好处?“小周天、大周天”之说是什么意思?

打坐对人体有什么好处?“小周天、大周天”之说是什么意思?
打坐对人体有什么好处? “小周天、大周天”之说是什么意思? 打坐有双盘和单盘,盘膝而坐,调整气息,呼吸均柔,排除杂念,凝神入定。打坐是佛教禅宗必修,养身延寿,开智增慧;也是道家养生方法,道家称静坐、盘坐,呼吸要深、长、匀、缓、柔;打坐时腰板要挺直、头正颈直、下颌微收、自然放松。初学者要循序渐进,慢慢来,不能着急,切忌拉伤双腿!凡事随缘,切忌强求。 修行打坐对人的身体有很多好处,如...

王重陽靜坐法

王重陽靜坐法
王重陽(公元1113年~ l170年)金代人,字知明,號重陽子,咸陽人。是全真道的創立者,傳說於甘河鎮遇異人,得修煉秘訣。於是棄妻離子,在終南山一帶修道,後住山東昆箭山,在文登等他講道,收馬任、丘處機等七人為徒(後稱“北七真”),並制定道士出家制度,而稱為“全真”。後來,丘處機正式建立全真道後,尊王重陽為教祖。王重陽在 氣功 修煉上有許多獨到之處。最能顯示他的 功法 特點的,還是他向馬征。孫...

一打坐應掌握的要領

一打坐應掌握的要領
關於打坐的姿勢如何才能正確並且如何保持正確的問題,這裏要分幾個小節來講:第一是坐位。分平坐與立坐兩種。平坐就是雙腿盤坐在床上或沙發(椅)上,立坐就是坐在凳椅上,雙腿雙腳放在地上。 第二是腿腳的坐勢。若是平坐,雙腿可根據適應能力分雙盤(天盤)、單盤、散盤三種。雙盤即兩腿交叉,兩腳扳到兩側大腿根部,兩腳掌朝天。這種姿勢青少年很容易在短期練成,而中老年由於骨質老化,做起來較難,需要一...
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