用打坐來養心

用打坐來養心
人生的焦躁是因为总是围着影子转,走在树荫下,只能看到自己时,会让你变得轻松,坐下来打打坐,体验内心真实的感受,使自己在酷暑里心情依然艳阳高照。 有一位中医专家说,人的元气好比一罐煤气,用完了就没了。所以要懂得省着点用。有一位心理学家说,一个人的精气神,就好比有10斤水,当你用完9斤水时,身体就会自动保护,容易抑郁。打坐是个不错的养心方法: 1.坐姿不强求。坐于高椅、板凳自便,双腿...

盤腿打坐好處多多

盤腿打坐好處多多
千萬別小看盤腿打坐這個簡單動作,除了可以提高身體柔韌性,減少運動損傷幾率外,經常練習還可以鍛鍊腿部、腰部力量,提高注意力。白領們可以利用中休時間,盤腿打坐片刻,這是一種健康而簡單的鍛鍊方法。 盤腿打坐時,兩腿分別彎曲交叉,把左腿踝關節架在右腿膝關節處,向前俯身,保持這個姿勢。如果連十分鐘都堅持不了的人,那就說明你的腿部、踝部、髖部的柔韌性不夠,平常也缺乏柔韌練習。 怎樣鍛鍊身...

打坐更換你的心境

打坐更換你的心境
搜狐公司董事局主席兼CEO張朝陽曾在接受採訪時說了這麼一句話:“如果真讓我到清華教一門課,我選擇教‘打坐’。” 他告訴記者他現在追求一種沒有焦慮、無我的生活方式。無我是一個標準的佛學詞彙,意指身心兼幻,識幻,才能歸真。在玩過輪滑、穿越、登過珠峰、玩過遊艇、買過私人飛機、練過瑜伽之後,打坐成為張朝陽的“新歡”。  無獨有偶,前幾天跟朋友吃飯,席間聊起樂活的生活方式,朋友也說到了打坐,一種...

參禪打坐者腦電波活動強烈

參禪打坐者腦電波活動強烈
“閉目養神”是我們在感覺疲累時常用的一種方法,而實際上,最近一些科學家通過研究也發現,像這樣的靜坐還增強大腦的活動能力,讓你有更靈敏的反應。這一研究已發表在11月16日出版的《美國科學院院刊》中,這也是這類成果首次被發表在主流科學刊物上。 試驗顯示打坐增強腦電波威斯康星大學心理學系威斯曼中心大腦行為學試驗室曾經做過試驗,試驗對象是一組8位年齡在34-64歲之間的佛教徒,在過去的15-40年間...

盤腿打坐 養肺護關節

盤腿打坐 養肺護關節
夏季,老人不妨在家做些鍛鍊,既能避免中暑,又能輕鬆預防很多老年病,練習盤腿就是很好的一個鍛鍊項目。盤腿能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性,有益於預防和治療關節痛。久練盤腿,還可以減少並放慢下半身的血液循環,這也就等於增加了上半身,尤其是胸腔和腦部的血液循環,對改善肺功能很有效果。同時,這個姿勢能讓呼吸系統不受阻,對順暢呼吸很有幫助。 盤坐有很多方法,除了蓮花盤,還有散盤。散盤指...

你为何冥想?你又准备好了吗?

你为何冥想?你又准备好了吗?
许多朋友问我有关冥想,世间也有许多打坐、内观、禅修等等的法门。只有当我们知道我们的目的是什么,希望成就什么,我们才知道我们要在冥想中做什么,怎么去做。比如我的冥想中会做很多的事情: -    放松身心,释放压力 -    反思觉察,获得洞见 -    把握能量,成为主人 -    改善个性,再造真我 -    了结过去,体验当下,创造未来 -    情感交流,深入共鸣 -    感知、辨...
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