柔靜順緩

柔靜順緩
“生命在於運動”是養生學的一大宗旨,但是,《周易》在強調動的同時,又很重視靜養 在養生中的重要性。儒家、道家及佛家都重視靜養,包括“心靜”和“體靜”兩個方面的內容, 尤其對“心靜”至為推崇,由此創立了很多靜養功法。《周易》坤卦主柔靜順緩,對中醫養生 產生了深刻的影響,道家是以坤卦為首的,奉行“少思寡欲”、“清凈虛無”、“自然無為”, 中醫順應四時養生防病的觀點與老莊“自然無為”是一致的,其“修...

春夏之交養生,不妨試試打坐

春夏之交養生,不妨試試打坐
立夏是夏季的第一個節氣,表明夏季伊始。立夏過後,天氣逐漸變熱,加上雨季來臨,使人進入一個悶熱、濕熱的環境當中,尤其是老人容易出現心煩、失眠等情況,因此做好立夏的養生工作尤為重要。 養生先養心 打坐能安神 中醫認為,因“夏屬火,火氣通於心”,故夏季與心氣相通,人們易感到煩躁不安,出現失眠或上火癥狀,而且機體的免疫功能也較為低下。老人在春夏之交要順應天氣的變化,做好自我調節,重點關...

打坐幸福時光

打坐幸福時光
那天,在網上看到一段話:“閑來,靜對春山,漫看雲卷,在一杯茶的清淺中打坐,當生命的韻角染上了霜花,才發覺,人生的畫卷,從來沒有重複的色調,曾經的那份清澈,那份純真有多彌足珍貴,沒有什麼比珍惜更重要。”一時間,像遇見知音,心底泛起陣陣漣漪,有感動蔓延開來。 我最初接觸打坐,是在十幾年前。 那時,事業上的受挫,生活上的不順,健康上的煩惱,常常擾得我心煩意亂,有一陣子,我甚至夜夜失眠...

學禪靜坐

學禪靜坐
一次偶然的機會我接觸到了靜坐。剛開始我把它想得很簡單,不外乎是盤腿坐下、眼睛閉上,就和坐在沙發上打盹差不多。很快這種想法就被證明是錯誤的。靜坐的學問還真不少,光是盤腿姿勢就要分單盤、雙盤、下盤三種。單盤是只將一腳腕、小腿,放在另一大腿上;雙盤則是雙腳、小腿都要彼此互疊在大腿上;下盤只需雙腳交叉,不用置於大腿上。對我這種筋骨生硬的初學者來說,單盤、雙盤的姿勢,都不太容易做到,只...

打坐雜說

打坐雜說
—— 嚴歌苓《苓茏心語》 打坐,是為了入定。打坐的人很多,但能否入定,就是另一回事了。我屬於一打坐就入定的幸運者。據說這類幸運者天性中得具有幾個不幸的素質:輕信、孤僻、一心無法二用。最後這一點,在我身上很明顯,簡直要了周圍人的命。美國人管這種人叫做“不能一邊走路一邊嚼口香糖的人”。假如我正專注於某事(燒菜、寫作、讀書、看電視、做白夢)有人請求我或要求我做件什麼事,我會馬上應承下來...

打坐健身機制新探

打坐健身機制新探
打坐也稱盤坐(sitting in meditation)、坐禪。這是一種十分古老的養生鍛煉方式,特別對於道教、佛教,是一種必不可少的修煉姿勢。正因如此,不少國人誤認為打坐是宗教修煉活動,而忽視隱含其中的健身作用。用現代醫學理論向大眾科學解釋打坐健身的機制,特別是與缺血預適應及後適應理論契合起來,相信有需求的人們會更願意選擇采用這種簡單易行,安全可靠,已經過上千年實踐檢驗的健身方式,從而以很少...
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