四種打坐方式輕松學

四種打坐方式輕松學
如今,中老年人流行打坐鍛煉身體。或許您會納悶,打坐是修身養性,能起到鍛煉效果嗎?答案是肯定的。 賀璟是覺行瑜伽館的教練,打坐是她的必教課,她說:“ 打坐可以鍛煉髂腰肌、豎脊肌及臀部肌肉,增強腰椎穩定性,預防椎間盤突出症和腰肌勞損。” 打坐看著簡單,做起來難,賀璟說:“ 初學者打坐,往往坐一會兒就渾身不自在,感覺身體不自覺在搖晃,腰部和腿部發酸、發脹等。”通過慢慢練習,這些不適感會逐...

打坐养生好处多

打坐养生好处多
現代人生活節奏快、壓力大,長期處於緊張高壓之下,容易引發一些軀體疾病,如高血壓、脾胃失調、糖尿病、失眠等。而通過打坐來輔助治療上述疾病,常常會有意想不到的效果。 打坐姿勢很重要,肩松背豎盤腿坐 每天睡前或起床後,都可打坐片刻。先從幾分鍾開始,逐漸增加到半小時。打坐時臀部下方墊一個厚度不超過2厘米的坐墊,有助於減輕脊柱的壓力,避免腰部疲勞。打坐時,要頭正頸直。即頭頂如懸絲線,下...

随顺规律 这有让心静下来简单修法

随顺规律 这有让心静下来简单修法
修习数息观的目的是为了消除强烈的贪嗔痴。因为若被某人惹恼,恨得咬牙切齿,此时是无法安心打坐修行的。若看见可爱之物,强烈贪心一起,对所爱之物念念不忘,心亦很难平静。此时若要归依三宝、发起菩提心,是不符合心理变化规律的——不可能来个一百八十度大转弯。因为凡夫一心不可二用。 但通过数息观,可以把强烈的贪欲、嗔恨、嫉妒、疑心、愚昧、吝啬、骄慢渐渐淡化,转入到无记状态,然后再转入到善法...

打坐的目的是什么?

打坐的目的是什么?
是为了让身体变得更好?还是为了静心?还是为了入定?还是为了悟道?这些都是打坐的好处。但是一个比一个难,打坐时间越长,越能得到这些好处,为什么有这些好处的原因是什么?很多人都无法说得清楚,而且你要先确定打坐目的,否则容易花费时间很长却做很多无用功,我来给一一解释一下并给出我认为最好的方法。 第一,想打坐的时间长一些,就不能在打坐的时候犯困,打坐犯困是很多人都会存在的。也是绝大...

打坐时,切记枯坐耗时(附三种入静方法)

打坐时,切记枯坐耗时(附三种入静方法)
打坐不入静,等于枯坐,白白浪费时间、耗损生命。 道门修炼最讲一个“静”字,静字贯穿修炼之始终。筑基炼己讲“静”,炼精化炁讲“静”,炼气化神讲“静”。道家认为,人不能妙合大道的原因,是因人有妄心,昼夜随起随灭,而入静为修炼之起点,其目的是炼妄心返正心,以至与道合真。 《元始天尊说升天得道真经》云:“古今常存,总持静念。”即谓修炼主静第一。修炼中先要身静,身静则心静。身心两静,才容易入静。...

如何打坐修定

如何打坐修定
打坐,掌握这三个要领,可以事半功倍 打坐全身发冷是有寒气,也叫阴气,时冷时热是阴阳失调,全身发热是火气旺,打坐全身温温氤氤是为正常状态。打坐是进入高级阶段修炼的必然途径,入定开智慧要打坐,改变身心结构要打坐,清除体内阴渣要打坐。打坐学问很大,不懂的枯坐傍门,难有成就。 打坐首先要身、心、息三调,都要调到位,有时坐到一定时候还要调。体态不正确就难以静,它直接决定效果,随时要保...
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