打坐是一種放鬆但仍然有意識的狀態，可控制自律神經系統，此系統調節不自主運動，如心跳，分泌、蠕動。打坐可使自律神經系統轉向副交感神經系統而引起分泌，增加肌肉緊張性，使心率減慢。而交感神經系統則相反，它減少內分泌，降低肌肉緊張性及增快心率。打坐能降低心率及呼吸次數，降低血漿的壓力激素皮質醇，降低脈率，促進腦波放鬆。
打坐已用於臨床，以增強機體免疫系統，降低壓力，解疼，降血壓，減少...
打坐好處概略
習靜養神 習氣養精
靜坐以修身養性，乃道家修行之常法。靜而忘躁，坐而忘動，求神靜而忘情慾，心靜而忘邪念；求聚精氣，寧魂魄，使神氣合一，此乃靜坐之要旨。
一、打坐
道家修煉，求益壽延年之法，常修持打坐功夫。習靜養神，習氣養精，以求神氣交融精血和合，臻於修性修命之道。
1．子時功
功法：盤膝正坐位，左手掌心按於丹田位(道家稱：臍下三寸為丹田，此乃修煉內丹之地)，右手掌心按於左手背，閉目，舌舔上顎，意守丹...
打坐冥想，喚醒你的自癒力
想要喚醒身體內的自癒力，必須要從心念開始著手。中國人自古以來，便以打坐冥想的方式來訓練心的定性，而這種純淨的思考方式，也是強化自癒力的最重要步驟之一。
放鬆身心進入冥想的世界
冥想是一種能讓身體和心思都放鬆的意識狀態，需要一些時曰的練習。每天抽出一些時間來放鬆身體的每一部位，包含內臟各器官，當有形的身體達到全然放鬆時，也想想自己在想什麼的時候最快樂也最放鬆，就像在做白曰夢一般...
木魚、念珠、打坐與腦內嗎啡
在杭州講學的間隙，我去了靈隱寺。友人給我買了一隻木魚，在回來的路上邊遊玩邊“梆、梆、梆”地敲著。偶然間，我從中悟出了廟裡的和尚為什麼敲木魚的道理。
原來這也是人靜的一種方法。使人不能胡思亂想，假如一走神，“梆”的一聲又把人的思緒“叫”了回來，人的思緒只能機械地跟著這樣一種單調而有節奏的聲音走，換句話說讓人什麼都不能想。和尚脖子上掛著的或手裡拿著的念珠，也是為了靜心這個目的。打坐唸...
中國傳統打坐護胎法
打坐護胎
孕婦練氣功，可以使五臟運行規律化，體液正常化，減少或改善併發症；對胎兒來說，可增強其抵抗力。以下介紹一種適合孕婦練習的氣功——打坐。這種氣功方法簡單，容易入門，而且即使“功夫”不深，亦不會有不良影響。
打坐是許多練功人的修行方式之一，借由呼氣與吐氣吸取“日月精華”，使身體獲取源源不絕的能量。練功人相信，空氣中自然含有維持身體運作的養分。
方法：找一個讓自己舒服的坐姿，不一定...
打坐要領
人學養生，主靜就得“打坐”、“調息”。但打坐調息時絕對不可心思妄動，否則就稱為“假坐”。這打坐就等於搬弄。
“坐”就要心如泰山，不動不搖，一切外景不入耳眼鼻口。過去達摩面壁九年；目無所視，耳無所聞，口無所語，無思無為，不塵不垢，所以得成正果。
打坐要領
古人教“打坐”，要“垂其簾，塞其兌”，這就是要人微冥其目，但不緊閉；還要人閉口，但令鼻呼吸。這一套方法做熟了，雖不打坐，此目也常不妄視，口...