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習靜養神 習氣養精

2015年12月31日 打坐方法 暫無評論

靜坐以修身養性,乃道家修行之常法。靜而忘躁,坐而忘動,求神靜而忘情慾,心靜而忘邪念;求聚精氣,寧魂魄,使神氣合一,此乃靜坐之要旨。

道家靜坐修煉

一、打坐

道家修煉,求益壽延年之法,常修持打坐功夫。習靜養神,習氣養精,以求神氣交融精血和合,臻於修性修命之道。

1.子時功

功法:盤膝正坐位,左手掌心按於丹田位(道家稱:臍下三寸為丹田,此乃修煉內丹之地),右手掌心按於左手背,閉目,舌舔上顎,意守丹田,徐徐以鼻吸氣,提升丹田元陽之精氣,達於神庭穴(膀胱經與督脈之會),緩緩以口呼氣,降落督陽脈元陽之脈氣,貫於丹田穴(道家稱:丹田乃男子之精囊)。

筆法:宜於子時(夜間十一時一淩晨一時)習練,每次習練,以四十次一六十四次呼吸為度(一吸一呼為一次)。宜面向東坐,以呼吸東方甲乙木之生氣。

按:予時,乃天地間陽氣上升之時辰,靜坐習氣,可通貫昇陽之氣而涵養元神,固守丹田精氣而強壯元陽,習練日久,可強盛陽氣以壯力氣。

2,午時功

功法:正坐位,雙手環抱,拇指尖觸於內勞宮穴,拳眼向上,置於丹田部位。閉目,舌舔上顎,意守丹田,徐徐以鼻吸氣,意念引吸氣於丹田,順時針方向旋轉。同時,收提魄門(肛門),緩緩以口呼氣,意念引呼氣於丹田,逆時針方向旋轉,同時,放鬆魄門。

練法:宜於午時(午時十一時一午後一時)習練。每次習練,以四十次一六四次呼吸為度(一吸一呼為一次)。宜面向南坐,以呼吸南方丙丁火之陽氣。

按:午時,乃天地間陰氣下降之時辰,靜坐習氣,可輸注腎陰之氣而補益精室,通達官竅脈絡而協調陰陽。習練日久,可濡潤腎陰以和血脈。

二、養神

道家修練,求清靜無為之術,常修持養神功夫。入靜養氣,寧心養血,以求精神充盈,心神交泰,達於性命雙修之境。

1.卯時功

功法:盤膝正坐位,右手掌心向上,托於左手背,左手掌心向上,雙手置於丹田位(手小指側抵於丹田位)。閉目,舌舔上顎,意守丹田。徐徐以鼻吸氣,意念引吸氣,自丹田左側提升,經腹、胸、喉、面至眉心;緩緩以口呼氣,意念引呼氣,自眉心右側下降,經面、喉、胸、腹至丹田。

練法:宜於卯時(淩晨五時一清晨七時)習練。每次習練,以四十次一六四次呼吸為度(一吸一呼為一次)。宜面向西坐,以呼吸西方庚辛金之華蓋氣息。

按:卯時,乃天地間陽氣鼎盛之時辰,靜坐習氣,可凝聚陽氣而強身毓神。習練日久,可煥發精神,通利脈絡。

2.酉時功

功法:正坐位,雙手掌心按撫於股(大腿)前部,食指尖觸髖骨(膝蓋)上緣正中處,拇指腹按血海穴部位。閉目,舌舔上顎,意守丹田。徐徐以鼻吸氣,意念引吸氣,自丹田順時針方向旋轉五一八次,緩緩以口呼氣,意念引呼氣,自丹田注達於右側血海及鶴頂穴。

練法:宜於酉時(午後五時一傍晚七時),習練,每日習練,以十六次一二四次呼吸為度(一左一右為一次),宜面向北坐,以呼吸北方壬癸水之腎氣。

按:酉時,乃天地間精氣傳化之時辰,靜坐習氣,可壯精髓而固精室,習之日久,可增強腰膝之力。


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