靜坐以修身養性，乃道家修行之常法。靜而忘躁，坐而忘動，求神靜而忘情慾，心靜而忘邪念；求聚精氣，寧魂魄，使神氣合一，此乃靜坐之要旨。

一、打坐

道家修煉，求益壽延年之法，常修持打坐功夫。習靜養神，習氣養精，以求神氣交融精血和合，臻於修性修命之道。

1．子時功

功法：盤膝正坐位，左手掌心按於丹田位(道家稱：臍下三寸為丹田，此乃修煉內丹之地)，右手掌心按於左手背，閉目，舌舔上顎，意守丹田，徐徐以鼻吸氣，提升丹田元陽之精氣，達於神庭穴(膀胱經與督脈之會)，緩緩以口呼氣，降落督陽脈元陽之脈氣，貫於丹田穴(道家稱：丹田乃男子之精囊)。

筆法：宜於子時(夜間十一時一淩晨一時)習練，每次習練，以四十次一六十四次呼吸為度(一吸一呼為一次)。宜面向東坐，以呼吸東方甲乙木之生氣。

按：予時，乃天地間陽氣上升之時辰，靜坐習氣，可通貫昇陽之氣而涵養元神，固守丹田精氣而強壯元陽，習練日久，可強盛陽氣以壯力氣。

2，午時功

功法：正坐位，雙手環抱，拇指尖觸於內勞宮穴，拳眼向上，置於丹田部位。閉目，舌舔上顎，意守丹田，徐徐以鼻吸氣，意念引吸氣於丹田，順時針方向旋轉。同時，收提魄門(肛門)，緩緩以口呼氣，意念引呼氣於丹田，逆時針方向旋轉，同時，放鬆魄門。

練法：宜於午時(午時十一時一午後一時)習練。每次習練，以四十次一六四次呼吸為度(一吸一呼為一次)。宜面向南坐，以呼吸南方丙丁火之陽氣。

按：午時，乃天地間陰氣下降之時辰，靜坐習氣，可輸注腎陰之氣而補益精室，通達官竅脈絡而協調陰陽。習練日久，可濡潤腎陰以和血脈。

二、養神

道家修練，求清靜無為之術，常修持養神功夫。入靜養氣，寧心養血，以求精神充盈，心神交泰，達於性命雙修之境。

1．卯時功

功法：盤膝正坐位，右手掌心向上，托於左手背，左手掌心向上，雙手置於丹田位(手小指側抵於丹田位)。閉目，舌舔上顎，意守丹田。徐徐以鼻吸氣，意念引吸氣，自丹田左側提升，經腹、胸、喉、面至眉心；緩緩以口呼氣，意念引呼氣，自眉心右側下降，經面、喉、胸、腹至丹田。

練法：宜於卯時(淩晨五時一清晨七時)習練。每次習練，以四十次一六四次呼吸為度(一吸一呼為一次)。宜面向西坐，以呼吸西方庚辛金之華蓋氣息。

按：卯時，乃天地間陽氣鼎盛之時辰，靜坐習氣，可凝聚陽氣而強身毓神。習練日久，可煥發精神，通利脈絡。

2．酉時功

功法：正坐位，雙手掌心按撫於股(大腿)前部，食指尖觸髖骨(膝蓋)上緣正中處，拇指腹按血海穴部位。閉目，舌舔上顎，意守丹田。徐徐以鼻吸氣，意念引吸氣，自丹田順時針方向旋轉五一八次，緩緩以口呼氣，意念引呼氣，自丹田注達於右側血海及鶴頂穴。

練法：宜於酉時(午後五時一傍晚七時)，習練，每日習練，以十六次一二四次呼吸為度(一左一右為一次)，宜面向北坐，以呼吸北方壬癸水之腎氣。

按：酉時，乃天地間精氣傳化之時辰，靜坐習氣，可壯精髓而固精室，習之日久，可增強腰膝之力。