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打坐好處概略

2016年01月01日 打坐的好處 暫無評論

打坐是一種放鬆但仍然有意識的狀態,可控制自律神經系統,此系統調節不自主運動,如心跳,分泌、蠕動。打坐可使自律神經系統轉向副交感神經系統而引起分泌,增加肌肉緊張性,使心率減慢。而交感神經系統則相反,它減少內分泌,降低肌肉緊張性及增快心率。打坐能降低心率及呼吸次數,降低血漿的壓力激素皮質醇,降低脈率,促進腦波放鬆。

打坐已用於臨床,以增強機體免疫系統,降低壓力,解疼,降血壓,減少焦慮和抑鬱,改進循環。精於瑜伽者能學會控制消化系統、呼吸系統和循環系統。


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