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養心不妨試試打坐

2019年05月12日 打坐方法 暫無評論

養心不妨試試打坐

天氣漸漸熱了起來,特別是入夏以後,氣溫高,心情也容易焦躁起來,由此,可因“情緒中暑”引發心腦血管病。所以夏季養心很重要。根據中醫經絡學說,打坐是個不錯的養心方法。坐下來打打坐,體驗內心真實的感受,使自己在酷暑裡心情靜如止水。怎麼樣打坐?方法如下:  1.坐姿不強求。坐於高椅、板凳自便,雙腿交叉。最好於毯狀物上盤腿而坐,五指張開,放於膝或大腿。2.全身於微微繃緊中的放鬆狀態,挺胸、展肩、收腰、收頜,頭頂像放了一碗水或一本書的感覺。3.雙眼睜開,看到眼前所有的一切,讓自己心境逐漸進入廣闊狀態,剛開始不習慣,可先閉一會兒眼睛,再看自己的鼻尖,慢慢凝神後再睜眼。4.深呼吸,即腹式呼吸,一邊呼吸,一邊進入大腦空白的狀態,可以想像大海、森林的廣闊。5.剛開始打坐10至20分鐘即可,當雙腿和腳掌麻脹感增強,可將雙腿收起後交叉,雙手相交,抱膝而坐,深呼吸至雙腿不麻後再起立。


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