一次偶然的機會我接觸到了靜坐。剛開始我把它想得很簡單，不外乎是盤腿坐下、眼睛閉上，就和坐在沙發上打盹差不多。很快這種想法就被證明是錯誤的。靜坐的學問還真不少，光是盤腿姿勢就要分單盤、雙盤、下盤三種。單盤是只將一腳腕、小腿，放在另一大腿上;雙盤則是雙腳、小腿都要彼此互疊在大腿上;下盤只需雙腳交叉，不用置於大腿上。對我這種筋骨生硬的初學者來說，單盤、雙盤的姿勢，都不太容易做到，只好以下盤來靜坐。

無論是哪種靜坐姿勢，都需要坐墊，因為盤腿時，臀部的角度比較高，如果沒有坐墊墊一下，靜坐就會不穩。此外，坐墊也可減輕兩膝的壓力。

坐姿調整到位後，就是閉上眼睛靜坐，避免被外界幹擾。接著讓全身肌肉放松，可從臉部開始，一直到腳部，就像是讓自己沉浸在水裏，處於無重力狀態。呼吸時可在心中默念數字，注意力放在氣息的流動上，讓自己確實感受到空氣透過鼻子和身體交流。

師父告誡我，靜坐時要把自己完全放空，不去思考那些平常煩擾的事情，世俗的情感、金錢、工作、健康等等問題，都暫時放下，也不要帶著有所求的目標來靜坐。此時，不妨把自己當成是靜止的菩提樹，和天地結為一體，只聽見自己的氣息，隨遇而安，如此一來，身心都可舒緩，不惹塵埃。

我按照師父的指示靜坐，幾次下來，頭腦變得清晰不少，原本掛念的事情，忽然間都有了答案。我想，這是一種心性的修習，如同佛教義理的禪定，藉由這樣的機會，讓心安穩下來，只要定心，無論外頭風雨交加或酷暑難耐，都不會受到影響，一舉一動皆可自在。

靜坐給我們帶來的健康在醫學界是有定論的。一項研究指出，經常靜坐冥想的受試者，左腦前額葉的腦波，會比一般沒有靜坐的受試者來得更活躍、發達。左腦前額葉掌管的是正向情緒，換言之，有靜坐習慣的人，在思考上顯得比較正面。正向思考的人，體內C反應蛋白會比較少，也代表體內不容易發炎。如果煩憂過多，壓力太大，大腦會釋放出有害的神經傳遞物質，經由血液系統傳送到全身，造成不良影響，對於疾病的抵抗力，會大幅度的降低。在這一點上我深有體會，過去我的生活像快速奔馳的火車，每天忙著處理生活瑣事，天天感受到壓力，所以腸胃不好，睡覺時會做噩夢。過於緊繃的神經，導致我健康情況欠佳，要常跑醫院。自從接觸到靜坐，我不易生病了，面對生活的壓力和挑戰，顯得更有信心，碰到困難，能正面看待，容易想到解決方法，化解危機。

活得快樂、健康，是每個人的願望，而靜坐可以讓人達到心靈安逸的境界，也能釋放壓力、強化免疫系統。如今，靜坐已經不是任何一個宗教的專屬活動了，它成為了全球流行的健身、健心潮流。以美國為例，許多國家機關、私人企業都開設了靜坐班，就連當年NBA勁旅洛杉磯湖人隊的總教練傑克遜，也鼓勵球員多上靜坐課以增強戰鬥力。

現在，我每天都抽出一些時間來靜坐，穩定心神，讓煩憂化為塵埃，也讓自己在人生的道路上身心更健康。