中醫認為在戌時人體的陰氣正盛，陽氣將盡，而心包經上的膻中穴義主喜樂，通常人們會在這時進行晚間的娛樂活動。從養生角度看，這個時候正是睡前準備階段，我們可以做一些輕微的活動，然後安眠。至於那些令人興奮的狂歡活動或應酬活動，以及讓人興奮不已的電視節目，都應儘量避免。總之，戌時是我們工作一天之後放鬆的時間，我們必須選擇正確的娛樂方式與方法，才能夠真正起到健康的養生效果。
那這個時候...
戌時打坐，以靜制動的養生功
打坐養生要注意哪些事項?
打坐養生的最佳時間是在睡前，時間以半小時為宜。不過工作繁重的上班族可以不拘泥於此，上班間隙，感到身心疲憊，可以默坐養神。此外，還要注意以下幾點：
①端正坐姿。端坐於椅子上、床上或沙發上，面朝前、眼微閉、唇略合、牙不咬、舌抵上齶；前胸不張，後背微圓，兩肩下垂，兩手放於下腹部，兩拇指按於肚臍上，手掌交疊捂於臍下；上腹內凹，臀部後凸；兩膝不並(相距10釐米)，腳位分離，全身放鬆，去掉雜...
上班族戌時打坐有養生效果嗎?
大道至簡，《黃帝內經》裡一個簡簡單單的養生方式就是打坐，也可以稱為靜坐。《黃帝內經》中講“恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來”。如何“真氣從之”，就能夠“病安從來”?靜坐!
打坐和瑜伽都強調靜，以靜制動。《黃帝內經》中說： “呼吸精氣，獨立守神。”這裡的神氣內收，即是靜功的結果。打坐可以安定思慮，保持健康，是修養身心的一種重要方法。很多佛家高僧都把打坐當成每日的必修課，並在打坐中...
有氧打坐十分鐘，勝過午睡半小時——王綿之的午休養生法
在現代人眼裡，盤腿打坐好像是一件極玄妙的事情，小時候在小人書、武俠書裡，長大後看的影視劇裡，都能看到打坐的情形，而現實生活中真正經常打坐的，恐怕只有寺廟裡的和尚了。如果你真的想要模仿，自己盤起腿來坐上一會兒，你會發現自己起身的時候頭昏腦漲、兩眼發黑。這是怎麼回事兒呢?我們還是來請教一下國醫大師王綿之教授吧。
王綿之教授出身中醫世家，從小家裡的長輩們就教給他各種各樣的養生功法．...
早起打坐，一天快活
打坐是很多武俠小說和影視作品中常見的場景，它同時也是一種源遠流長的運動養生方法。相傳壽至八十五歲的陸放翁也是一位靜坐愛好者，在閒暇時常通過靜坐來調節自身的氣血運行。
科學原理
宋朝著名的詩人蘇東坡曾經描述自己練習靜坐的過程，提到“試行二十日，精神自已不同，覺臍下實熱，腰腳輕快，面目有光。”由此可見，靜坐是一種簡便高效的養生方式。
靜坐時，身體非常放鬆，此時心跳和新陳代謝都減慢，...
打坐：古人保腎固精的不傳之功
打坐，稱盤坐又稱靜坐。其實打坐養生功法是我國傳統的功法，其最早可追溯到黃帝時代。據《莊子》書中記載，黃帝曾向名叫廣成子的人詢問、學習長壽之道。廣成子日：“無視無聽，抱神以靜，形將自正。必靜必清，無勞汝形。無搖汝精，無思慮營營，乃可以長生。目無所視，耳無所聞，心無所知，汝神將守汝形，形乃長生。”打坐有調節身體中的氣血運行、保腎固精之功。因此，很多人都用其來調養身體。
一提到打坐...