打坐養生的最佳時間是在睡前，時間以半小時為宜。不過工作繁重的上班族可以不拘泥於此，上班間隙，感到身心疲憊，可以默坐養神。此外，還要注意以下幾點：

①端正坐姿。端坐於椅子上、床上或沙發上，面朝前、眼微閉、唇略合、牙不咬、舌抵上齶；前胸不張，後背微圓，兩肩下垂，兩手放於下腹部，兩拇指按於肚臍上，手掌交疊捂於臍下；上腹內凹，臀部後凸；兩膝不並(相距10釐米)，腳位分離，全身放鬆，去掉雜念(初學盤坐的人往往心靜不下來，慢慢就會習慣的)，似守非守下丹田(肚臍眼下方)，慢慢進入忘我、無為狀態，步入空虛境界。這時候你會感覺沒有壓力，沒有煩惱，全身非常輕鬆舒適。

②擇清幽的環境。選擇無雜訊幹擾，無穢濁雜物．而且空氣清新流通的清靜場所。在打坐期間也要少人打擾。

③坐後調試。打坐結束後，打坐者可將兩手搓熱．按摩面頰、雙眼以活動氣血。此時會頓感神清氣爽，身體輕盈。