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打坐養生要注意哪些事項?

2016年03月13日 打坐方法 評論 1 條

打坐養生要注意哪些事項

打坐養生的最佳時間是在睡前,時間以半小時為宜。不過工作繁重的上班族可以不拘泥於此,上班間隙,感到身心疲憊,可以默坐養神。此外,還要注意以下幾點:

①端正坐姿。端坐於椅子上、床上或沙發上,面朝前、眼微閉、唇略合、牙不咬、舌抵上齶;前胸不張,後背微圓,兩肩下垂,兩手放於下腹部,兩拇指按於肚臍上,手掌交疊捂於臍下;上腹內凹,臀部後凸;兩膝不並(相距10釐米),腳位分離,全身放鬆,去掉雜念(初學盤坐的人往往心靜不下來,慢慢就會習慣的),似守非守下丹田(肚臍眼下方),慢慢進入忘我、無為狀態,步入空虛境界。這時候你會感覺沒有壓力,沒有煩惱,全身非常輕鬆舒適。

②擇清幽的環境。選擇無雜訊幹擾,無穢濁雜物.而且空氣清新流通的清靜場所。在打坐期間也要少人打擾。

③坐後調試。打坐結束後,打坐者可將兩手搓熱.按摩面頰、雙眼以活動氣血。此時會頓感神清氣爽,身體輕盈。


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