打坐是養生保健最基本的方法，盤腿又是打坐最基本的功夫。古代養生家非常強調盤腿，謂盤腿能鎖住人體內有限的精氣，使精氣能上行供腦、養腦、補腦。
打坐時，兩腿相盤於身前，兩足相抵，儘量收至會陰前；然後用兩手心略微用力按壓膝關節部位，一壓一松有節奏地進行施壓，由輕到重，直到兩膝關節部位貼到墊子為好。繼而，身體前傾，用兩手握住足尖，以肘部壓膝關節，同時全身向前下壓直至前額部接近足尖。
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打坐不可壓住 會陰穴
練習打坐，瑜伽冥想
打坐既可養身延壽，又可開慧增智，故古人極為推崇，配合瑜伽冥想，效果更好，是入靜養生的不二法門。
“打坐”又稱盤坐、靜坐．我國的道教、佛教以及國外傳入的瑜伽均有些姿勢。莊子在《逍遙遊》中這樣形容打坐：“坐忘，可遊乎無人之野，游乎四海之外。”
我們的頭腦經常處於一種思慮的狀態，老在想東西，想太多就忘記了知覺。一個人的思慮太多，就會忘記身體的感知能力。長期處於思慮狀態，心靈跟身體會產生...
彙聚能量的靜養功法——打坐
修性以保神，安心以全身。愛憎不棲於情，憂喜不留於意，泊然無感，而氣和平。
——《嵇康集·養生論》
大家都知道武當派的開山祖師張三豐，他寫過 一首很有名的《無根樹》，內容是這樣的： “無根樹，花正危，樹老將新接嫩枝。梅寄柳，桑接梨，傳與修真作樣兒。自古神仙栽接法，人老原來有藥醫。訪明師，問方兒，下手速修猶太遲。”
什麼意思呢?就是說，人們上了年紀之後，就 覺得自己老了，時不時歎息自己年...
打坐——啟動體內源源不斷的潛能
靜是存在于高於動的層次上的。因此上說，靜的力量屬於自然之力，顯得更偉大。當我們能夠通過一種方式尋求到真正的心靈上的安靜的時候，就已經達到了比所有人都高一個境界的層次。
人們常說：心靜自然涼。中醫上說，自內而外的靜，可以啟動人體源源不斷的潛能，無論是從精神還是到肉體。精神指的就是精氣神方面的保健和養生；肉體則指的氣脈血肉方面的保健和養生。中國自古就有靜的藝術，在武功絕學中，從...
不要熬夜學打坐
日常生活中，能不熬夜儘量不要熬夜。因為長期熬夜，人體精力的消耗是不管你吃什麼高級營養都補不回來的。所以要養生就不要為一些不值得做的事去熬夜。如果工作不得已要熬夜，就要學會打坐練深呼吸。同時熬夜的第二天中午一定要躺下來休息，才能補回熬夜耗用的能量和時間。
心無雜念，腦清體健——跟王綿之學打坐養生
在現代人眼裡，盤腿打坐好像是一件極玄妙的事情，小時候在小人書、武俠書裡，長大後在影視劇裡，都能看到打坐的情形，而現實生活中真正經常打坐的，恐怕只有寺廟裡的和尚了。如果你真的想要模仿，自己盤起腿來坐上一會兒，你會發現自己起身的時候頭暈腦漲、兩眼發黑。這是怎麼回事呢？我們還是來請教一下國醫大師王綿之教授吧。
王綿之教授出身中醫世家，從小家裡的長輩們就教給他各種各樣的養生功法，...