打坐是很多武俠小說和影視作品中常見的場景，它同時也是一種源遠流長的運動養生方法。相傳壽至八十五歲的陸放翁也是一位靜坐愛好者，在閒暇時常通過靜坐來調節自身的氣血運行。

科學原理

宋朝著名的詩人蘇東坡曾經描述自己練習靜坐的過程，提到“試行二十日，精神自已不同，覺臍下實熱，腰腳輕快，面目有光。”由此可見，靜坐是一種簡便高效的養生方式。

靜坐時，身體非常放鬆，此時心跳和新陳代謝都減慢，身體的各個器官都得到了適當的休息，而調勻呼吸又具有按摩呼吸系統的作用．不但能夠鍛煉到平時較少活動的呼吸系統，還可促進整個呼吸系統健康，預防和治療一些慢性呼吸系統疾病。同時，靜坐時大腦活動減少，達到了徹底放鬆的狀態，可促進腦神經健康。此外，研究顯示，靜坐還具有調節心理的作用，幫助人體消除不良情緒，減少抑鬱、自卑、憤怒等負面情緒，促進快樂、熱情、喜悅等正面情緒產生，因此靜坐可說是身心雙調的健身方式。應用方法

靜坐應當選在適宜的時間進行，此句中提到的“早起打坐”就是一個不錯的選擇。清晨人體內的各個器官剛從休息中蘇醒過來，此時靜坐可調節全身氣血，幫助各個器官蘇醒，為一天的工作和生活做好準備。

此外，靜坐時應當穿著較為寬鬆的衣物，選擇通風、乾淨且較為安靜的場地進行。靜坐的時間可根據自身情況調整，通常初學者可從十分鐘開始，再逐漸延長，最後達到每日靜坐二十到三十分鐘左右即可。

養生小秘方

通過靜坐來強身健體

從古至今，世界各地都有通過靜坐來養生的方法，無論是佛教、道教還是古印度的瑜伽招式中都有。這種“靜運動”的養生方法在文人墨客中更是廣為流傳，唐朝著名的詩人白居易就曾經通過靜坐來強身健體，並留下了“中宵入定跏趺坐，女喚妻呼多不應”的詩句。