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早起打坐,一天快活

2016年03月05日 打坐的好處 暫無評論

早起打坐,一天快活

打坐是很多武俠小說和影視作品中常見的場景,它同時也是一種源遠流長的運動養生方法。相傳壽至八十五歲的陸放翁也是一位靜坐愛好者,在閒暇時常通過靜坐來調節自身的氣血運行。

科學原理

宋朝著名的詩人蘇東坡曾經描述自己練習靜坐的過程,提到“試行二十日,精神自已不同,覺臍下實熱,腰腳輕快,面目有光。”由此可見,靜坐是一種簡便高效的養生方式。

靜坐時,身體非常放鬆,此時心跳和新陳代謝都減慢,身體的各個器官都得到了適當的休息,而調勻呼吸又具有按摩呼吸系統的作用.不但能夠鍛煉到平時較少活動的呼吸系統,還可促進整個呼吸系統健康,預防和治療一些慢性呼吸系統疾病。同時,靜坐時大腦活動減少,達到了徹底放鬆的狀態,可促進腦神經健康。此外,研究顯示,靜坐還具有調節心理的作用,幫助人體消除不良情緒,減少抑鬱、自卑、憤怒等負面情緒,促進快樂、熱情、喜悅等正面情緒產生,因此靜坐可說是身心雙調的健身方式。應用方法

靜坐應當選在適宜的時間進行,此句中提到的“早起打坐”就是一個不錯的選擇。清晨人體內的各個器官剛從休息中蘇醒過來,此時靜坐可調節全身氣血,幫助各個器官蘇醒,為一天的工作和生活做好準備。

此外,靜坐時應當穿著較為寬鬆的衣物,選擇通風、乾淨且較為安靜的場地進行。靜坐的時間可根據自身情況調整,通常初學者可從十分鐘開始,再逐漸延長,最後達到每日靜坐二十到三十分鐘左右即可。

養生小秘方

通過靜坐來強身健體

從古至今,世界各地都有通過靜坐來養生的方法,無論是佛教、道教還是古印度的瑜伽招式中都有。這種“靜運動”的養生方法在文人墨客中更是廣為流傳,唐朝著名的詩人白居易就曾經通過靜坐來強身健體,並留下了“中宵入定跏趺坐,女喚妻呼多不應”的詩句。


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