從小，我的身體就不好。精神不能集中、體力不能持久之外，稍微勞動一下便氣喘如牛、心跳加快；頭痛更是我半生以來的最大敵人，它整整困擾了我四十多年，這些都是深感痛苦的大毛病，至於像感冒一類的小玩意兒，那就更不用提了，一年四季，幾乎無一天不在咳嗽、流鼻涕的日子中度過。自我懂事以柬，床頭櫃裹便經常擺著各色各樣的瓶瓶罐罐，徙小便吃盡了甜酸苦辣各種藥材，我時常笑自己說，如果人生有百味的話...
打坐長壽不是迷信——潘道根的見證
打坐調息與長壽
人們學養生，有打坐、有調息，都是主靜的功夫。打坐、調息要注意不要使心妄動，妄動的話，打坐、調息就會流於形式，達不到應有效果。養生是調養人的性情，打坐是收斂思想，不使神思遠遊，反之只是呆坐。從前達摩面壁九年，目無所視、耳無所聞、口無所語，無思無為，不塵不垢，最後修煉成佛。
古代的仙人教人打坐時說：“垂其簾，塞其兌”。意思是微閉雙目，不要外視，閉口不要講話。修煉熟了，雖不打坐，也...
打坐冥想，淨化心靈
打坐冥想是佛教中一種修身養性的方法。據說它可以停止大腦皮質作用，使自主神經暫時休眠而舒張。也就是指在意識清醒的狀態下，讓潛意識活動更加敏銳和活躍。這是淨化心靈，感應自然的一種有效的方式。
曾有一項研究表明：冥想不僅可以使人的心靈安靜下來，祛除浮躁等精神毒素，還可以明顯改善人的健康狀況。
(1)可降低呼吸頻率、心率和血壓，使身心達到放鬆狀態。
(2)能隨著不斷放鬆，緩解肌肉緊張。
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最能入門的打坐常規
對於現代養生來說，打坐並不一定非要修道的人才做，普通人經常打坐，同樣有利於腿部經脈的疏通和血液流通。
打坐中需注意的要點 選擇一個安靜的且光線不要太強的地方，坐的地方可以是硬地板或床上，屁股下面需加一個薄的軟墊。當坐上軟墊之後，可以採用自然盤、單盤、雙盤、瑜伽中的達人坐等姿勢。坐下後，左右輕微地擺動一下，感受一下自己臀部的兩塊骨頭是不是均勻著力在墊子上的。入坐後雙手可以結定印...
練習打坐，瑜伽冥想
打坐既可養身延壽，又可開慧增智，故古人極為推崇，配合瑜伽冥想，效果更好，是入靜養生的不二法門。
“打坐”又稱盤坐、靜坐．我國的道教、佛教以及國外傳入的瑜伽均有些姿勢。莊子在《逍遙遊》中這樣形容打坐：“坐忘，可遊乎無人之野，游乎四海之外。”
我們的頭腦經常處於一種思慮的狀態，老在想東西，想太多就忘記了知覺。一個人的思慮太多，就會忘記身體的感知能力。長期處於思慮狀態，心靈跟身體會產生...
彙聚能量的靜養功法——打坐
修性以保神，安心以全身。愛憎不棲於情，憂喜不留於意，泊然無感，而氣和平。
——《嵇康集·養生論》
大家都知道武當派的開山祖師張三豐，他寫過 一首很有名的《無根樹》，內容是這樣的： “無根樹，花正危，樹老將新接嫩枝。梅寄柳，桑接梨，傳與修真作樣兒。自古神仙栽接法，人老原來有藥醫。訪明師，問方兒，下手速修猶太遲。”
什麼意思呢?就是說，人們上了年紀之後，就 覺得自己老了，時不時歎息自己年...