打坐可以調節高血壓

打坐可以調節高血壓
血壓在140/90mmg,還未經西藥幹預的朋友,每天可打坐兩個小時,前後作個血壓對比,應該不會繼續上升。如果能堅持一個月,血壓可能會自動下降。 佛像盤坐蓮台時,一般都是拇指尖和中指尖輕輕相觸,不明白佛為何呈現給我們的形象是這樣一種呢?南懷瑾老師的書中說道,這樣靜坐的人是可以長生不老的。 我相信這種說法,因為《內經》中講“真人”可以壽蔽天地,無有終時,原因是他們“提挈天地,把握陰陽,呼吸精...

每天午睡半小時,打坐靜心

每天午睡半小時,打坐靜心
張白欣是臺中專長於婦科疾病的中醫師,曾擔任中國附醫中醫婦科主任,行醫超過25年,醫術受到病人及同業推崇。她有一個力行多年的習慣,就是中午午睡半小時,然後起來做10分鐘伸展運動,馬上覺得精神變好,足以應付下午及晚上的看診。如果無法午睡,她至少會靜坐10分鐘,安定心神。 她說,當年念研究所時,課業繁重,一天睡不到5小時,但中午一定會靜坐,就算只有二三十分鐘,恢復體力的效果遠超過睡一小時...

打坐調氣,可以使女人精力充沛

打坐調氣,可以使女人精力充沛
一提到打坐,很多人就會認為那是佛家弟子才會做的事情。其實不然,不管是佛家的參禪還是女性所練習的瑜伽中的靜坐都可以歸為打坐。現在女性也支撐起半邊天,和男性一樣在外面打拼著事業,可是受生理條件的制約,氣血容易出現不足或者不暢。這時,就可以通過打坐來調理氣機、強身健體,讓精力更加充沛。 打坐又稱盤坐、靜坐.是我國傳統的養生功法。最早可追溯到黃帝時代,據《莊子》一書記載,黃帝曾向名...

睡前打坐,增加好膽固醇

睡前打坐,增加好膽固醇
鄭州市第三人民醫院心血管內科副主任醫師崔英說,冠心病、高血壓並非全是膽固醇過高引起的,不要只盯著降總膽固醇,也可能是好膽固醇(高密度脂蛋白膽固醇)太低導致的。 緊張、抱怨、激憤等不良情緒會使腎上腺素分泌大幅增加,誘發脂質代謝紊亂及器官功能異常,使血液中的好膽固醇降低。而通過鬆弛訓練消除緊張和焦慮情緒,有利於增加好膽固醇。 每晚臨睡前輕鬆閉眼坐在單人沙發上,雙臂和手平放於沙發扶...

靜心才能養顏:女人要給靈魂一個修禪打坐的時間

靜心才能養顏:女人要給靈魂一個修禪打坐的時間
中醫認為“心主神明”,神明是什麼?神明是指入的精神、意識、思維活動。心有調節神志的功能,這主要是因為它營運血液的時候,如果血脈充盈.神志就清晰,相對的思考就敏捷、精神也旺盛,否則會出現心煩、失眠、腱忘、精神混亂,甚至昏迷等不良症狀。 尤其是女人,除了補心還要學會調節心智.這裡教大家一個吐納法。雙腳與肩齊,氣息自然,目視前方,雙手放在丹田處.此時用鼻子長吸一口氣,一定要吸得不能再...

打坐,以靜制動的養生美顏功

打坐,以靜制動的養生美顏功
生命在於運動,亦在於靜養,養顏也是如此。打坐和瑜伽都強調靜,以靜制動。《黃帝內經》中說:“呼吸精氣,獨立守神。”這裡的“獨立守神”。即是靜功的結果。打坐可以安定思慮,保持健康,是修養身心的一種重要方法。 現代科學研究已證實,打坐可以增強肺功能和心肌功能,調整神經系統功能,協調整體功能,對多種疾病均有良好的防治作用,比如神經官能症、頭痛、失眠、高血壓和冠心病等。此外,靜坐還能有效地...
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