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打坐調氣,可以使女人精力充沛

2016年01月24日 打坐的好處 暫無評論

一提到打坐,很多人就會認為那是佛家弟子才會做的事情。其實不然,不管是佛家的參禪還是女性所練習的瑜伽中的靜坐都可以歸為打坐。現在女性也支撐起半邊天,和男性一樣在外面打拼著事業,可是受生理條件的制約,氣血容易出現不足或者不暢。這時,就可以通過打坐來調理氣機、強身健體,讓精力更加充沛。

打坐調氣精力充沛

打坐又稱盤坐、.是我國傳統的養生功法。最早可追溯到黃帝時代,據《莊子》一書記載,黃帝曾向名叫廣成子的人詢問、學習長壽之道,廣成子說:“無視無聽,抱神以靜,形將自正。必靜必清,無勞汝形。無搖汝精,無思慮營營,乃可以長生。目無所視.耳無所聞,心無所知,汝神將守汝形,形乃長生。”打坐有助於調節身體當中的氣血運行。在古代,有很多人就是通過打坐來延年益壽的。

中醫認為,打坐有助於保精固腎、修身養性。金元名醫朱丹溪在《格致餘論》裡強調說:“心動則相火亦動,動則精自走,所以聖賢只是教人收心養心,其旨深矣。善養生者,亦宜暫遠帷幕,各自珍重,保全天和。”這句話的意思是說,如果人的淫心欲念妄動,則腎中相火因而煽動,相火動則精可自泄。所以,聖賢教人收斂淫心、善養心神。經常練習打坐能清淨我們的思想.思想淨了,欲望少了,氣血自然少了無謂的消耗,精力才會變得充沛。

李時珍曾說:“余兒時聞先生逸事,孝友,饒隱德,晚從余曾大父游.讀書以日出入為期,夜即端坐,其以神仙自命,豈偶然與?”他認為打坐能增加大腦的活動。增強直覺力,更集中精力,減少人體的各種痛苦,精力更加充沛。

既然打坐有這麼多好處,那麼該怎樣打坐呢?

首先,。就是先調好坐姿,可以散盤、,左右腳上下不拘。兩掌也上下相疊,哪個手在上都可以,以自然為宜。然後肩膀放鬆,頸部打直放鬆。用頭頂的正上方,也就是兩耳頂端相聯的正中間,來做調整姿勢的基準點,可以想像那一點有一條線往上拉,用那一條線來調整身體的正中線。然後用頭的正上方那一點,也就是兩耳上方連線的中點,吊一根線往上拉。

調身時要注意兩個問題:一是用頭來支撐頸部與肩膀,不是用頸部、脊柱來支撐頭;二是用骨架平衡身體的姿勢,儘量不要用到肌肉,骨架是用來平衡,不是用來支撐的。感覺上,肌肉完全沒用到力。

其次.調息。坐好後,輕輕鬆松地做幾個深呼吸,然後再放鬆,念頭跟著呼,呼氣的時候知道呼氣,吸氣的時候知道吸氣。整個呼氣的過程,念頭只有呼;整個吸氣的過程,念頭只有吸。

最後,。這個階段,呼吸以外的念頭我們稱之為雜念。雜念來了.不要管它,只是回到呼吸,回到出入息。不管是什麼樣的雜念,讓我們的身心放鬆些,不要理它,不要排斥它,只是很單純地回到出入息,這就叫作調心。

女性朋友需要注意,吃飽的時候不宜靜坐.通常要在飯後2個小時方可開始打坐;早晨起來,盥洗以後,喝點開水,空腹打坐也較為適宜。還有,在打坐時,一定要在封閉的環境中,不能吹風,打坐前半小時和打坐後半小時也不能用冷水洗手,以防腿腳受寒,患上關節炎。

古人常說女性應該“靜若處子”,是說女子要像未出嫁的姑娘那樣安靜持重。這一點也不難,女性經常打坐,就能夠修煉出這樣的修養,還能調理氣血,讓身體更輕盈有活力,更加有精神。


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