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打坐,以靜制動的養生美顏功

2016年01月21日 打坐的好處 暫無評論

生命在於運動,亦在於靜養,養顏也是如此。打坐和瑜伽都強調靜,以靜制動。《黃帝內經》中說:“呼吸精氣,獨立守神。”這裡的“獨立守神”。即是靜功的結果。打坐可以安定思慮,保持健康,是修養身心的一種重要方法。

現代科學研究已證實,打坐可以增強肺功能和心肌功能,調整神經系統功能,協調整體功能,對多種疾病均有良好的防治作用,比如神經官能症、頭痛、失眠、高血壓和冠心病等。此外,靜坐還能有效地排出心理障礙,治療現代極易多發的心身性疾病。靜坐尤其適合腦力勞動者,能夠緩解因用腦過度而出現的神經衰弱、心悸、健忘、少寐、頭昏、乏力等症狀。通過打坐,我們能夠使自己的身體陰陽平衡,經絡疏通,氣血順暢,從而達到益壽延年的目的。

打坐注意要點:端坐於椅子上、床上或沙發上,面朝前,眼微閉,唇略合,牙不咬。舌抵上齶;前胸不張,後背微圓,兩肩下垂.兩手放於下腹部,兩拇指按於肚臍上;手掌交疊捂於臍下;上腹內凹,臀部後凸:兩膝不並(相距約10釐米),腳位分離,全身放鬆,去掉雜念(初學盤坐的人往往心靜不下來,慢慢就會習慣的),似守非守下丹田(肚臍眼下方),慢慢進入忘我、無我狀態,步入空虛境界。這時候你會感覺沒有壓力,沒有煩惱,全身非常輕鬆舒適。

1、端正坐姿

打坐,以靜制動的養生美顏功

2.選擇清幽環境

選擇無雜訊幹擾,無穢濁雜物,而且空氣清新流通的清靜場所。在打坐期間也要少人打擾。

3.選擇最佳時間

打坐的最佳時間是晨起時或睡前.時間以半小時為宜,不過工作繁重的上班族可以不拘泥於此。上班間隙.感到身心疲憊,可以默坐養神。

4.打坐後調試

打坐結束後,打坐者可將兩手搓熱,按摩面頰,雙眼以活動氣血。此時會頓感神清氣爽,身體輕盈。

打坐可以說是最簡單的養生美顏功,它能讓我們的身心沉靜下來.回到原始自然的狀態。經常打坐的女子,慢慢會透出一種淡泊清朗、敦厚溫和的氣質,這更是非常珍貴的收穫。


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