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每天午睡半小時,打坐靜心

2016年02月02日 打坐的好處 暫無評論

每天午睡半小時,打坐靜心

張白欣是臺中專長於婦科疾病的中醫師,曾擔任中國附醫中醫婦科主任,行醫超過25年,醫術受到病人及同業推崇。她有一個力行多年的習慣,就是中午午睡半小時,然後起來做10分鐘伸展運動,馬上覺得精神變好,足以應付下午及晚上的看診。如果無法午睡,她至少會靜坐10分鐘,安定心神。

她說,當年念研究所時,課業繁重,一天睡不到5小時,但中午一定會靜坐,就算只有二三十分鐘,恢復體力的效果遠超過睡一小時以上。因為靜坐時,身體得到休息,心情也獲得平靜,接下來做事情就不會慌亂急躁。她發現,人一急躁,做事不但浪費時間,也浪費很多體力,覺得力不從心,事倍功半,現在不管事情再多再忙,也會讓自己停頓一下,就算十分鐘也好,常有意想不到的效果。

她還用“香味”來幫助自己放鬆,每天看診之前,先泡好一杯菊花枸杞茶、茉莉花茶,有時候也會放佛手柑、熏衣草、馬鞭草等西方的花草茶,營造一個芳香宜人的環境,再開始工作。她也常鼓勵病人,尤其容易心情焦躁的更年期婦女這樣做,只要很簡單的方法,就能讓自己心情變好。


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