動畫片《一休的故事》裏，一休小和尚一遇難解的問題，不是皺著眉頭苦思冥想，也不是去書本中尋找答案，而是靜靜地打打坐，答案自然就有了。很多人覺得這是誇張，其實，這才是真真切切的方法。
丹田就是臍下三寸，關無穴的位置。丹田就像田地一樣，不是一個點，而是一個範圍，您只要在這個圈裏就行。
意守是什麼意思呢，就是把您的注意力集中在丹田這塊地方，就像一個看守果園的農夫。
意守丹田就是希望把...
打坐的妙處
打坐冥想，喚醒你的自癒力
想要喚醒身體內的自癒力，必須要從心念開始著手。中國人自古以來，便以打坐冥想的方式來訓練心的定性，而這種純淨的思考方式，也是強化自癒力的最重要步驟之一。
放鬆身心進入冥想的世界
冥想是一種能讓身體和心思都放鬆的意識狀態，需要一些時曰的練習。每天抽出一些時間來放鬆身體的每一部位，包含內臟各器官，當有形的身體達到全然放鬆時，也想想自己在想什麼的時候最快樂也最放鬆，就像在做白曰夢一般...
木魚、念珠、打坐與腦內嗎啡
在杭州講學的間隙，我去了靈隱寺。友人給我買了一隻木魚，在回來的路上邊遊玩邊“梆、梆、梆”地敲著。偶然間，我從中悟出了廟裡的和尚為什麼敲木魚的道理。
原來這也是人靜的一種方法。使人不能胡思亂想，假如一走神，“梆”的一聲又把人的思緒“叫”了回來，人的思緒只能機械地跟著這樣一種單調而有節奏的聲音走，換句話說讓人什麼都不能想。和尚脖子上掛著的或手裡拿著的念珠，也是為了靜心這個目的。打坐唸...
打坐和運氣
按照華陀流水不腐、戶樞不蠹的理論，打坐顯然是與其不相符合的。佛教從印度西漸，達摩面壁九年，把瑜珈術傳進中國，並融化在傳統中醫和道士的修行中。因為不少傳統中醫是道士，如葛洪、陶弘景、孫思邈、張介賓等，首先是著名道士，同時是著名的中醫。瑜珈術中人體的輪(五輪、七輪、十三輪)後來被傳統的經絡所代替了。
打坐和運氣
傳統中醫與印度瑜珈的氣：中醫強調的是氣行大小周天，前後任督二脈，道士還...
各種不同的冥想方式
有沒有參加過健身步行活動?那種背著大背包跟在一大群人後面，一天裡走了6到8小時的路。一天走下來可能你已經完全筋疲力盡。等你洗完淋浴後，不僅身體乾淨，連心理也變得清淨。有些人在做過劇烈的慢跑、足球或網球運動後也有同樣的反應。雖然全身肌肉或許覺得痠痛，但心理獲得了休息。緩慢的散步讓你有靜靜冥想的機會。
你把全部注意力放在雙臂或雙腳的擺動，感覺腳跟或腳趾接觸地面，可以專注於呼吸或脊椎...
打坐與冥想
自從人類會說話以來，打坐冥想就是一種舒解壓力的技巧。打坐的時候注意力集中。用冥想排除干擾和生活上的緊張。
建議你打坐在不會被干擾的地方。許多人開始打坐時都把注意力集中在一個字或聲音上。有些人靠注視蠟燭的火焰、佛教冥想的圓周內正方標記或一個影像來進入冥想的世界。更厲害的人只要想著潮汐或自己的呼吸就可以打坐。
如果你時常打坐，而且已有一段時間了，那你就會知道，打坐讓你對外在的壓力...