有沒有參加過健身步行活動?那種背著大背包跟在一大群人後面，一天裡走了6到8小時的路。一天走下來可能你已經完全筋疲力盡。等你洗完淋浴後，不僅身體乾淨，連心理也變得清淨。有些人在做過劇烈的慢跑、足球或網球運動後也有同樣的反應。雖然全身肌肉或許覺得痠痛，但心理獲得了休息。緩慢的散步讓你有靜靜冥想的機會。

你把全部注意力放在雙臂或雙腳的擺動，感覺腳跟或腳趾接觸地面，可以專注於呼吸或脊椎的彎曲。

有些在運動中學得冥想技巧的小孩說，這個技巧讓他們在生活中其他方面亦受益良多。他們碰到和兄弟姊妹拌嘴的情況時，更懂得如何去應對；也更能專心做家庭作業；甚至會曉得避開可能的紛爭。

連洗碗的時候也可以冥想。洗碗還能舒解壓力聽起來實在難以置信，但有人就是每天靠這個減輕壓力的。你可以專心注意水溫。重點是要注意你可能會毫不在意的事情，幫助你靜下心來做手頭的工作。