打坐既可養身延壽，又可開慧增智，故古人極為推崇，配合瑜伽冥想，效果更好，是入靜養生的不二法門。
“打坐”又稱盤坐、靜坐．我國的道教、佛教以及國外傳入的瑜伽均有些姿勢。莊子在《逍遙遊》中這樣形容打坐：“坐忘，可遊乎無人之野，游乎四海之外。”
我們的頭腦經常處於一種思慮的狀態，老在想東西，想太多就忘記了知覺。一個人的思慮太多，就會忘記身體的感知能力。長期處於思慮狀態，心靈跟身體會產生...
練習打坐，瑜伽冥想
打坐冥想的老觀念、新創意
自從人類會說話以來，打坐冥想就是—種舒解壓力的技巧。打坐冥想是把注意力集中，並不是睡覺，也不是陷入恍惚。一旦打坐，便要注意力集中，用冥想取代干擾和生活上的緊張。
在東方的瑜伽和禪的修煉，西方的某些宗教中，都有以某種方式進行的冥想，為求得身心安定的修行。例如，在禪和瑜伽中，冥想被用來調息，調身、調心。這是一種通過調整呼吸和身體姿勢以達到調整意識的自我控制方法。從更科學的角度講，...
各國打坐方式的不同與打坐方法
各個國家的打坐方式不盡相同，你可以自行選擇一種進行打坐冥想的練習。
美國式打坐 右腳放在左膝下，左腳放在右膝下
緬甸式打坐 雙腳打開平放屈膝，左右腳平行前後放好
日本式打坐（又稱烏龜式打坐） 雙膝著地跪姿，兩手儘量前伸，指間觸地，額頭也觸地
坐蓮花打坐 雙膝貼地，一腿繞在另一腿上，兩小腿互疊，一腳在另一腿的大腿上，一個人腳掌皆朝上
印度式打坐 種類很多，有半蓮式、扭麻花...
有氧打坐十分鐘，勝過午睡半小時——王綿之的午休養生法
在現代人眼裡，盤腿打坐好像是一件極玄妙的事情，小時候在小人書、武俠書裡，長大後看的影視劇裡，都能看到打坐的情形，而現實生活中真正經常打坐的，恐怕只有寺廟裡的和尚了。如果你真的想要模仿，自己盤起腿來坐上一會兒，你會發現自己起身的時候頭昏腦漲、兩眼發黑。這是怎麼回事兒呢?我們還是來請教一下國醫大師王綿之教授吧。
王綿之教授出身中醫世家，從小家裡的長輩們就教給他各種各樣的養生功法．...
打坐，讓你輕鬆釋放內心的壓力
現代社會，快節奏的生活、激烈的社會競爭、複雜的人際關係都讓我們難以保持一顆冷靜的心，在光鮮奪目的外表下麵掩藏著的是一顆又一顆飽受重壓的心。毫無疑問，在這樣的年代，人們很需要有一種正確的方式來釋放內心的壓力。
中醫養生學認為，神宜靜，不宜躁。神氣清淨而無雜念，可達到真氣記憶體、心神平安的目的。而打坐，就是養神、排壓的最好方式。打坐，又稱“盤坐”、“靜坐”，是儒、釋、道三家通用的一...
打坐坐姿圖片詳解
冥想練習者都會選擇打坐，打坐又再細分為六種：即簡易坐、半蓮花坐、蓮花坐、至善坐、吉祥坐、雷電坐下面就分別為大家介紹這幾種坐姿
1．簡易坐
簡易坐是一種舒適安逸的坐姿挺直身體坐下，髖部放鬆，雙膝分開每只腳都塞到對側的大腿下麵．這樣雙腿的重量就落在雙腳上，而不是膝蓋上了，在大腿下放個軟枕．或者如果你感覺後背部有壓力的話也可坐在軟枕上尾骨自然放鬆，讓“坐’目’”來承擔身體的重量。雙手放在...