自從人類會說話以來，打坐冥想就是一種舒解壓力的技巧。打坐的時候注意力集中。用冥想排除干擾和生活上的緊張。

建議你打坐在不會被干擾的地方。許多人開始打坐時都把注意力集中在一個字或聲音上。有些人靠注視蠟燭的火焰、佛教冥想的圓周內正方標記或一個影像來進入冥想的世界。更厲害的人只要想著潮汐或自己的呼吸就可以打坐。

如果你時常打坐，而且已有一段時間了，那你就會知道，打坐讓你對外在的壓力來源反應不那麼劇烈。譬如，你忽然被指派在三刻鐘內要完成一份報告，你可能就不會那麼沮喪。

很多人非常信賴打坐，覺得是唯一讓他們平和、寧靜的方法。有些人則視打坐為下列事情的重要過程：

更瞭解自我。

不帶主觀判斷地看這個世界。

更能接受他人。