自從人類會說話以來，打坐冥想就是—種舒解壓力的技巧。打坐冥想是把注意力集中，並不是睡覺，也不是陷入恍惚。一旦打坐，便要注意力集中，用冥想取代干擾和生活上的緊張。

在東方的瑜伽和禪的修煉，西方的某些宗教中，都有以某種方式進行的冥想，為求得身心安定的修行。例如，在禪和瑜伽中，冥想被用來調息，調身、調心。這是一種通過調整呼吸和身體姿勢以達到調整意識的自我控制方法。從更科學的角度講，冥想增強了腦波的α波，即創造了α波狀態這樣一種精神生理學狀態。從這個意義上講，冥想可以說是將人類身心從現代社會的精神緊張狀態中解救出來，恢復其平衡的一種生理行為。坐禪被認為是無我的境界。這是說，通過貫通自我意識，最終達到不意識“自我”的無我精神狀態。

建議你在不被別人打擾的地方坐下來打坐。許多人開始打坐時，都把注意力集中在一個字或聲音上。20世紀70年代，一種形而上學的打坐運動使“喔鳴”這個聲音大為流行。有些人靠注視蠟燭的火焰，更厲害的人只要想著潮汐或自己的呼吸就可以打坐。

如果你時常打坐，而且有一段時間了，那你就會知道，打坐讓你對外在的壓力來源反應不那麼強烈了。這就是說，打坐能減輕你心理壓力的程度。假如你的上司讓你在35分鐘內完成一份本需要1小時才能完成的報告，你可能就不會那麼沮喪了。

很多人非常信賴打坐，覺得是唯一讓他們平和、寧靜的方法。有些人則視打坐為下列事情的重要過程：更瞭解自我——不帶主觀判斷地看這個世界——更能接受他人——更接近超凡。

不論你採取什麼方式開始，打坐的目的就是讓你將心靈從積累的緊張釋放出來，達到空無的境界，讓你能再次專心和放鬆。