粥對老年人、兒童、脾胃功能虛弱者都是很適宜的，不僅如此，健康的人經常喝粥，還可以滋養脾胃，從而保護元氣。
李時珍是明代著名的醫藥學家，他去世時75歲，在當時這已經是高夀了。他的養生保健方法除了一生勤於工作，筆耕不輟外，與粥養也是分不開的。
李時珍特別推崇以粥養生。他說：“每日起食粥一大碗，空腹虛，穀氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也。”
早上喝粥，晚上李時珍會...
李時珍：早喝粥，晚打坐
專家發現“打坐”有益健康
美國威斯康辛大學健康學家通過一項最新專題研究發現，作為一種古老的修身養性術，“打坐”確實有益身心健康，其中包括疏解壓力、減輕病痛、有助於大腦活動和提高身體免疫能力等等。專家們在研究中對50名志願者做j-“打坐”試驗。在試驗期間，25名參與者每週5次做“打坐”練習，每次耗時約1小時；而其餘25人則不參加“打坐’’(但參與了跳舞等其他健身活動)。8周後，對所有人進行大腦前緣活動狀況的電子掃描發現，前...
打坐，讓心漸漸靜下來
跏趺靜坐又叫打坐。人說此坐讓血脈筋骨團結而又放鬆，人休息不到的器官比如心臟得以休息，也祛病。
坐不難，入靜難。如果人真是由猴進化來的，靜就更難。猴哪里靜過?有些人動也不動，來幾下捶胸頓足、搔首弄姿，均可歸人返祖動作，跟猴有關。人剝花生、剝香蕉的動作。怎麼看都像猴。達爾文可能是對的，他本人是不是屬猴教還沒查到，但他把猴設定為人的遠祖，比設定貓或麻雀更有現實主義的考量。而人像猴的...
打坐可以激發出我們身體內的健康潛能
為什麼要靜呢?因為靜可以給我們無比巨大的力量，令我們身心合一，它聯通了自然之力，這種力量無堅不摧，無疾不除。它不損耗我們身體的能量，還發掘出我們固有的源源不斷的潛能。
有朋友問我打坐的好處，是否可以打通經脈，是否可以代替睡覺，是否可以開天目?我說沒有那麼好，打坐通常會手腳發麻，感覺經絡堵塞；打坐經常會半夢半醒，使人陷入昏沉；打坐常常雜念叢生，令人神思混亂。朋友不信，說我不傳他...
打坐歌
初打坐，學參禪，這個消息在玄關。秘秘綿綿調呼吸，一阿一阿鼎內煎。性要悟，命要傳，休將火候當等閒。閉目觀心守本命，清淨無為是根源。百日內，見應驗，坎中一點往上翻。黃婆其間為媒妁，嬰兒姹女兩團圓。美不盡，對誰言?渾身上下氣沖天。這個消息誰知道?啞子做夢不能言。急下手，采先天，靈藥一點透三關。丹田直上泥丸頂，降下重樓入中元。水火既濟真沿汞，若非戊己不成丹。心要死，命要堅，神光照耀遍...
用“打坐”調節精神的平衡
提起打坐，人們往往會想起放鬆或內心的平靜。其實，打坐除了這些好處之外，還能發掘出我們固有的源源不斷的潛能，促進身體健康並改善大腦結構。
有打坐習慣的人說自己因為打坐而精力充沛，所需睡眠減少。美國肯塔基大學的科學家對此進行了研究。他們有一種方法用來檢測人是否清醒，及對事件的反應靈敏程度。10名自願者參與了測試。他們分別在睡覺前後、打坐前後、閱讀前後或與人交談前後進行了測試。令科...