一打坐應掌握的要領

一打坐應掌握的要領
關於打坐的姿勢如何才能正確並且如何保持正確的問題,這裏要分幾個小節來講:第一是坐位。分平坐與立坐兩種。平坐就是雙腿盤坐在床上或沙發(椅)上,立坐就是坐在凳椅上,雙腿雙腳放在地上。 第二是腿腳的坐勢。若是平坐,雙腿可根據適應能力分雙盤(天盤)、單盤、散盤三種。雙盤即兩腿交叉,兩腳扳到兩側大腿根部,兩腳掌朝天。這種姿勢青少年很容易在短期練成,而中老年由於骨質老化,做起來較難,需要一...

打坐後為什麽會出現大趾、次趾間麻木?

打坐後為什麽會出現大趾、次趾間麻木?
初學氣功者,一個多月來,每天清晨打坐一小時。近日,卻時常感到左踝關節與大趾、次趾之間的區域出現麻木,感覺減弱,有時伴有足下墜,走路像醉酒時的步態。 上述癥狀是打坐後遺留的一種常見病癥。特別是初習者,打坐時姿勢不正確,全身肌肉緊張,下肢不能夠充分放松,在這種不良姿勢影響下,小腿部位的肌肉受到牽拉,腓骨暴露於皮下,腓總神經及其分支受到嚴重壓迫,神經長時間受壓,以至損傷。足大趾、...

自然愉悅是練功的重要準則——兼談雙盤坐的鍛煉

自然愉悅是練功的重要準則——兼談雙盤坐的鍛煉
從我讀到的有關文章看,似乎大家認定雙盤坐式一定比其它坐式好,習練禪定一定需要采取雙盤坐式。僅從氣功鍛煉上分析,我覺得這是一個誤區。因為我碰到的情況令我驚訝:幾年前我結識了一位年近30的先生,看到他雙腿腳踝以上疤痕累累、漆黑片片,原來是因練雙盤坐潰爛留下的傷痕。另一位朋友,則因練習禪定不當,說是把氣脈搞亂了,影響工作,又需化錢治療,為此痛苦不堪。 我認為產生上述問題的原因是違背...

打坐時如何克服脊柱彎曲現象

打坐時如何克服脊柱彎曲現象
打坐時,很多人坐一會兒就出現脊柱彎曲的現象。這種現象如不克服,不僅影響功效,而且易致疾病。 頸椎彎曲,主要表現在向前探頭或低頭,這種情況在人群中占的比例相當大,主要是長期在不正確的體態中工作或學習而導致的。 胸椎彎曲,表現為弓背,這關系到呼吸系統的功能。 腰椎彎曲,表現為塌腰,主要原因是采取了單盤或散盤坐法。命門衰弱也是一個重要因素。 上述三種癥狀會從三個方面影響練功效果。 一...

怎樣消除身心疲憊恢覆精神

怎樣消除身心疲憊恢覆精神
如果有什麽事令你掛念、不安,你就很難做事精神集中, 甚至有時還會讓你根本無法做事。 這時, 你如果認為是由於自己沒有集中力造成的, 就會對自己喪失信心。其實, 你大可不必這麽認為, 因為即使是修持力很高的和尚有時在打坐時也會走神兒。 要使自己的註意力集中起來,首先要排除自己的掛念、不安。你可以打電話, 扔垃圾, 寫信⋯ ⋯ 如果掛念、不安的事能很快排除掉就沒什麽問題了, 但要是有些棘手的間題, 該怎...

無念法是養陰大法

無念法是養陰大法
摘要:從修持者打坐致“上火”之癥,可用無念法對應談起,進而用通俗的語言,講無念之法及無念之理,又用中醫和現代認識論試釋無念法不耗自身內源,以其自我生息,達到修持的最高境界。 打坐是修持者的日常功課,占用生活中不少時間。坐得好的,趣味無窮,容光煥發;坐不好的,無精打采,百病叢生。 一、從打坐“上火”談起 常聽修持者說,打坐時易“上火”,有些下坐後,還是“上火”。主要表現是口幹舌燥、頭暈失...
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