自從人類會說話以來，打坐冥想就是—種舒解壓力的技巧。打坐冥想是把注意力集中，並不是睡覺，也不是陷入恍惚。一旦打坐，便要注意力集中，用冥想取代干擾和生活上的緊張。
在東方的瑜伽和禪的修煉，西方的某些宗教中，都有以某種方式進行的冥想，為求得身心安定的修行。例如，在禪和瑜伽中，冥想被用來調息，調身、調心。這是一種通過調整呼吸和身體姿勢以達到調整意識的自我控制方法。從更科學的角度講，...
打坐冥想的老觀念、新創意
各國打坐方式的不同與打坐方法
各個國家的打坐方式不盡相同，你可以自行選擇一種進行打坐冥想的練習。
美國式打坐 右腳放在左膝下，左腳放在右膝下
緬甸式打坐 雙腳打開平放屈膝，左右腳平行前後放好
日本式打坐（又稱烏龜式打坐） 雙膝著地跪姿，兩手儘量前伸，指間觸地，額頭也觸地
坐蓮花打坐 雙膝貼地，一腿繞在另一腿上，兩小腿互疊，一腳在另一腿的大腿上，一個人腳掌皆朝上
印度式打坐 種類很多，有半蓮式、扭麻花...
打坐養生要注意哪些事項?
打坐養生的最佳時間是在睡前，時間以半小時為宜。不過工作繁重的上班族可以不拘泥於此，上班間隙，感到身心疲憊，可以默坐養神。此外，還要注意以下幾點：
①端正坐姿。端坐於椅子上、床上或沙發上，面朝前、眼微閉、唇略合、牙不咬、舌抵上齶；前胸不張，後背微圓，兩肩下垂，兩手放於下腹部，兩拇指按於肚臍上，手掌交疊捂於臍下；上腹內凹，臀部後凸；兩膝不並(相距10釐米)，腳位分離，全身放鬆，去掉雜...
有氧打坐十分鐘，勝過午睡半小時——王綿之的午休養生法
在現代人眼裡，盤腿打坐好像是一件極玄妙的事情，小時候在小人書、武俠書裡，長大後看的影視劇裡，都能看到打坐的情形，而現實生活中真正經常打坐的，恐怕只有寺廟裡的和尚了。如果你真的想要模仿，自己盤起腿來坐上一會兒，你會發現自己起身的時候頭昏腦漲、兩眼發黑。這是怎麼回事兒呢?我們還是來請教一下國醫大師王綿之教授吧。
王綿之教授出身中醫世家，從小家裡的長輩們就教給他各種各樣的養生功法．...
打坐養腎法
養腎功效解析
打坐能夠清靜人的思想，減少欲望的產生．從而起到保精同。腎的效果，對經常遺精、滑精、腎氣不足等症狀，能起到很好的緩解作用。
其他健身功效
長期堅持打坐，有修身養性、強身健體、延年益壽等作用。另外，打坐還能調節氣息，使得呼吸順暢；能放鬆身心、緩解心理壓力、消除疲勞以及不良情緒等多重作用——即調息、調身、調心。
具體方法
取盤腿姿勢。雙手的虎口相交叉放在肚臍部位(男性左手在...
打坐坐姿圖片詳解
冥想練習者都會選擇打坐，打坐又再細分為六種：即簡易坐、半蓮花坐、蓮花坐、至善坐、吉祥坐、雷電坐下面就分別為大家介紹這幾種坐姿
1．簡易坐
簡易坐是一種舒適安逸的坐姿挺直身體坐下，髖部放鬆，雙膝分開每只腳都塞到對側的大腿下麵．這樣雙腿的重量就落在雙腳上，而不是膝蓋上了，在大腿下放個軟枕．或者如果你感覺後背部有壓力的話也可坐在軟枕上尾骨自然放鬆，讓“坐’目’”來承擔身體的重量。雙手放在...