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打坐養腎法

2016年03月01日 打坐方法 暫無評論

打坐養腎法

養腎功效解析

打坐能夠清靜人的思想,減少欲望的產生.從而起到保精同。腎的效果,對經常遺精、滑精、腎氣不足等症狀,能起到很好的緩解作用。

其他健身功效

長期堅持打坐,有修身養性、強身健體、延年益壽等作用。另外,打坐還能調節氣息,使得呼吸順暢;能放鬆身心、緩解心理壓力、消除疲勞以及不良情緒等多重作用——即調息、

具體方法

取盤腿姿勢。雙手的虎口相交叉放在肚臍部位(男性左手在上,女性相反),或者自然放在其他舒服的地方。頭頸端直,腋下懸空,全身放鬆,腦中什麼都不要想,努力讓自己進入一種無意識狀態。每次20分鐘左右,每天3~5次為宜。

打坐時,可以數自己的呼氣或吸氣,由一到十.不可過多,以使自己精力集中。

注意事項

打坐一定要在封閉的環境中進行,避免風吹。

打坐前、後的30分鐘內,不要洗手,防止腿腳受寒。

打坐需要長期堅持下去,不能半途而廢,這樣才能達到最好的效果。


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