養腎功效解析

打坐能夠清靜人的思想，減少欲望的產生．從而起到保精同。腎的效果，對經常遺精、滑精、腎氣不足等症狀，能起到很好的緩解作用。

其他健身功效

長期堅持打坐，有修身養性、強身健體、延年益壽等作用。另外，打坐還能調節氣息，使得呼吸順暢；能放鬆身心、緩解心理壓力、消除疲勞以及不良情緒等多重作用——即調息、調身、調心。

具體方法

取盤腿姿勢。雙手的虎口相交叉放在肚臍部位(男性左手在上，女性相反)，或者自然放在其他舒服的地方。頭頸端直，腋下懸空，全身放鬆，腦中什麼都不要想，努力讓自己進入一種無意識狀態。每次20分鐘左右，每天3～5次為宜。

打坐時，可以數自己的呼氣或吸氣，由一到十．不可過多，以使自己精力集中。

注意事項

打坐一定要在封閉的環境中進行，避免風吹。

打坐前、後的30分鐘內，不要洗手，防止腿腳受寒。

打坐需要長期堅持下去，不能半途而廢，這樣才能達到最好的效果。