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打坐助女人精力充沛

2016年01月06日 打坐的好處 暫無評論

提起打坐,人們往往想起放鬆或內心的平靜。據某雜誌介紹,打坐除了這些好處之外,還能發掘出我們固有的源源不斷的潛能,促進身體健康並改善大腦結構。有打坐習慣的人說自己因為打坐而精力充沛,所需睡眠減少:美國肯塔基大學的科學家對此進行了研究.他們有一種方法用來檢測人是否清醒.及對事件的反應靈敏程度一10名自願者參與了測試  他們分別在睡覺前後、打坐前後、閱讀前後、或與人交談前後進行了測試。

人們已經知道有40分鐘或一個小時的睡眠能使人精力充沛,然而即使如此也需要一段時間從剛睡醒時“迷迷糊糊”的狀態中清醒過來。

令科學家們吃驚的是,在這些眾多方法中,打坐是唯一能夠立刻看到好效果的,而且這些測試物件以前從沒有嘗試過打坐,3 1歲的曼哈頓網路服務公司的商業發展副主席得威·加庫保斯基在面對每季度銷售額要達到800萬美元的巨大T作壓力時,開始了練習打坐。他說:“太神奇了!在這種安靜的狀態下我能夠比以前更快地解決工作中遇到的挑戰,並且出錯少多了。”

打坐助女人精力充沛

藥王李時珍每晚也打坐,以神仙白命,他認為打坐能增加大腦的活動,增強直覺力,更集中精力,減少人體的各種痛苦等等。打坐有這麼多好處,那麼女性究竟該如何打坐呢?

1.

即先把自己的坐姿坐好,可以散盤、:左右腳不拘。兩掌相迭,拇指銜接,形成一個橢圓形,左右食指上下相迭,左右手食指的第2節相迭,這樣子差不多就會形成一個橢圓形,這等於一種“太極”手印。然後肩膀放鬆,頸部打直放鬆。用頭頂的正上方,也就是兩耳頂端連線的正中間,來做調整姿勢的基準點,可以想像那一點有一條線往上拉,用那一條線來調整身體的正中線,然後用頭的正上方那一點,也就是兩耳}:方連線的中點,吊一根線往上拉,這裡面的要領是:用頭來支撐頸部與肩膀,而不是用頸部與肩膀來支撐頭。頭部中空.頸部中空,頸部放鬆,肩膀放鬆,用骨架打坐,不用肌肉打坐二所謂不用肌肉打坐,就是我們儘量不要用到肌肉的力量,儘量地讓身體重心形成一個三角形。

調身時要注意如下兩個問題。

(1)用頭來支撐頸部與肩膀,而不是用頸部、脊柱來支撐頭,我們打坐是頭頂青天,簡稱為:頂天立地。

(2)用骨架平衡身體的姿勢,儘量不要用到肌肉,骨架是用來平衡,不是用來支撐的。感覺卜,肌肉完全沒用到力。

2.調息

一上座,輕輕鬆松地做幾個深呼吸,然後再放輕鬆,念頭跟著呼吸,呼氣的時候知道呼氣,吸氣的時候知道吸氣,整個呼氣的過程,念頭只有呼,整個吸氣的過程,念頭只有吸。

3.

這個階段,呼吸以外的念頭我們稱之為雜念,我們對雜念沒有抗拒,沒有不要,任何對雜念的抗拒和不要,我們稱之為大雜念。雜念來,不管它,只是回到呼吸息。不管是什麼樣的雜念,不管是可意的、不可意的,讓我們的身心放輕鬆,不要理它,不要排斥它,不要不要它,只是很單純地回來出入息,這樣就叫做調心。


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