A-A+

打坐,以靜制動的養生美顏功

2016年01月05日 打坐的好處 暫無評論

生命在於運動,亦在於靜養,養顏也是如此。在女人尋求了種種方法之後,回過頭來才發現,大道至簡,《黃帝內經》中早已給我們準備好了最簡單也最有效的功法——打坐,也就是靜坐。《黃帝內經》中講“恬淡虛無,真氣從之;精神內守,病安從來”。如何“恬淡虛無,真氣從之”,唯靜坐爾。

打坐和瑜伽都強調靜,以靜制動。《黃帝內經》中說:“呼吸精氣,獨立守神。”這裡的神氣內收,即是靜功的結果。打坐可以安定思慮,保持健康,是修養身心的一種重要方法。現代科學研究已證實,打坐可以增強肺功能,提高心肌功能,調整神經系統功能,協調整體機能,對多種疾病均有良好的防治作用,比如神經官能症、頭痛、失眠、高血壓和冠心病等。此外,靜坐還能有效地排除心理障礙,治療現代極易多發的心身性疾病。靜坐尤其適合腦力勞動者,能夠緩解因用腦過度而造成的神經衰弱、心悸、健忘、少寐、頭昏、乏力等症狀。

現在的女人大多白天上班都很辛苦,壓力很大,一直處於緊張狀態,長期這樣下去,對身心健康都不利。所以,女人每天都應該儘量抽出時間來放鬆一下,而打坐就是鬆弛身體、調整五臟六腑機能的有效辦法。通過打坐,能夠使人體陰陽平衡,經絡疏通,氣血順暢,從而達到益壽延年之目的。

打坐時,要注意以下幾點:

(一)端正坐姿。端坐於椅子上、床上或沙發上,面朝前、眼微閉、唇略合、牙不咬、舌抵上齶;前胸不張,後背微圓,兩肩下垂,兩手放於下腹部,兩拇指按於肚臍上,手掌交疊捂於臍下;上腹內凹,臀部後凸;兩膝不並(相距10釐米),腳位分離,全身放鬆,去掉雜念(初學盤坐的人往往心靜不下來,慢慢就會習慣的),似守非守下丹田(肚臍眼下方),慢慢進入忘我、無為狀態,步入空虛境界。這時候你會感覺沒有壓力,沒有煩惱,全身非常輕鬆舒適。

打坐,以靜制動的養生美顏功

(二)選擇清幽的環境。選擇無雜訊幹擾,無穢濁雜物,而且空氣清新流通的清靜場所。在打坐期間也要少人打擾。

(三)擇最佳時間。打坐的最佳時間是在睡前,時間以半小時為宜。不過工作繁重的上班族可以不拘泥於此,上班間隙,感到身心疲憊,可以默坐養神。

(四)坐後調試。打坐結束後,打坐者可將兩手搓熱,按摩面頰、雙眼以活動氣血。此時會頓感神清氣爽,身體輕盈。

打坐可以說是最簡單的養生美顏功,它能讓我們的身心沉靜下來,回到原始自然的狀態,經常打坐的女性,慢慢會透出一種淡泊清朗、敦厚溫和的氣質,這更是非常珍貴的收穫。


熱門文章推薦

  • 如何迅速練好雙盤
  • 夏季打坐遇到胸悶、氣急等問題及對症方法
  • 俗語佛源:打坐
  • 冥想是治神衰的妙招
  • 靜打坐是不費力不傷神的養精妙法
  • 打坐,以靜制動的養生美顏功
  • 打坐調息與長壽
  • 護法韋馱與打坐禪師
  • 打坐冥想,讓心中盛開一朵光明之花
  • 太極打坐訣
  • 標籤:

    給我留言

    Copyright © 打坐網 保留所有权利.

    聲明:本站內容及圖片部分來源於互聯網,出於個人興趣整理,如有版權問題,敬請E-mail至oneselfblog@gmail.com,我將會第一時間處理。

    用戶登錄