打坐的方法簡單，容易入門，即使未由專人指導，自己依樣畫葫蘆也不易出差錯或帶來不良影響，而且就算你原先並未入門修行，也可以放心地從現在開始。

打坐是許多練功人的修行方式之一，借由呼氣與吐氣之間吸取“日月精華”，使身體獲取源源不絕的能量。練功人相信，空氣中自然含有維持身體動作的養分。

首先找一個讓你舒服的坐姿，不一定要盤腿，靠著椅墊也行。意識集中，做腹式深呼吸。吸氣的時候專心想著“我吸入了好能量”，呼氣的時候專心想著“我呼出了壞能量”。你也可以閉起眼睛想像“好能量被吸入”與“壞能量排出”的樣子。

打坐可使精神穩定，改善失眠、多夢、易醒的困擾，提高睡眠品質。不過飯後一小時內不宜進行。