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修身養性——對醫生更重要

2018年06月19日 打坐的好處 暫無評論

修身養性——對醫生更重要

作為一名醫生,在平時要面對各種各樣的病人,還要處理很多繁雜的事務,承受著比較大的工作壓力。所以容易產生生理上的失調和心理上的疲勞。而身心的修養.對於醫生來講,將比任何從事其他行業的人來說顯得更加重要。

養身先從養心開始

大腦是一個人各種地行為調控的中心。對大腦機能狀態有意識地進行自我調節,可以有效地使得人體生理達到平衡,起到修身的作用。這也就是我們平時所說的“養心”。病往往先從“心”開始。一個人的心態的波動會影響到正常的免疫機能和心血管功能等,從而可能導致出現各種疾病和身體的加速老化。而一個心態平和的人則會更加精力充沛,身體健康.心情愉快。

養心有各種方法

養心有各種不同的方法,其中最簡單而有效的就是“靜心”療法。這也是我國最傳統且古老的方法。“坐禪”、“打坐”等是我國自很早起便流傳下來的心理治療與修養方法,而這種方法也傳到西方。並成為現在非常熱門的心理治療法。西方人稱之為“”。

什麽是冥想?

冥想最根本的原理就是調理大腦的思維活動。太極拳、氣功等修身手段都是基於此原則,其間有著異曲同工之處。但冥想更為單純而有效。冥想最終的目的就是能使大腦安靜下來,使其在一段時間內保持無妄無想的狀態。在我們小的時候,由於接觸的事物少。沒有太多生活與工作的壓力,所以大腦就像一張白紙,沒有喧雜的背景。思想輕松而簡單,睡眠良好.精力旺盛。而隨著人的成長,所面對的生活的壓力也越來越大,思想也變得覆雜。白天沈浸在繁重的工作中,夜晚也往往因為很多事的困擾而輾轉難眠,大腦時刻處於緊張而混亂的狀態,背景顯得十分雜亂。所以讓大腦“清淡”,讓人能夠得以真正的全身心的休息,就是冥想所要達到的目的。

這種休息,用較通俗的說法來形容即所謂的“發楞”,也就是什麽都不想。“發楞”在孩子們中經常出現。在發楞時,大腦一片空白,而身體則保持一種最靜謐的狀態,得到了最充分的休息,當然這是孩子們在無意識中所產生的生理現象。而作為大人,在平時則很少有“發楞”的現象出現,更多的是在沈思之中。而這種所謂的“沈思”中有很多都是不必要的雜亂之事,擔心、、恐懼與不切實際的幻想,時刻充斥著我們的大腦,讓其無法得以真正的安寧。而冥想,就是用科學的方法,使得人們能夠有意識地去控制大腦的混濁狀態,去除混雜的背景,使之靜、純、空下來。

冥想的好處與意義

常做冥想的人是一個心態平和、謙和平靜、不卑不亢、友好親切、性格大度的人,有利於身心健康。冥想可以預防離血壓、心臟病、抑郁癥和早期癌癥;並能提高記憶力,把精力高能高效地用於自己認為更重要的事情。學習冥想非一日之功

冥想是一種手段,也是一種需要慢慢去掌握的技術,人們一般要用半年到一年的時間進行學習與嘗試,在這裏我們給大家提出一種比較簡單的入門方法,希望能讓各位醫生朋友在較短的時間內就能達到修心養性的目的。

冥想可以使得人記憶增強、精力充沛、心情舒暢。經過冥想的修煉以後,我們會發現一些平時煩惱你的事將會變得雲淡風清。這不是一種消極與逃避,而是種積極的心態,這可以使我們能匯集更多的能量去做該做的事情。

從專註開始練起

剛開始學習冥想的時候會很困難,由於長期養成的思考的習慣,所以大腦很難真正達到完全空白的狀態,人也無法絕對地安靜下來。所以,我們先從練習“專註”開始,使得註意力盡可能地集中在一個地方,達到思想的簡單和大腦的輕松。日本的茶道就是基於這個原則,讓人們習慣專註於一件事。如專心致力於你正在做的一件事情,無論是大是小,做的時候不要走神。經過一段時間以後,你會發現,你的記憶力得到明顯的提高。這樣.一方面能夠讓大腦得到有效的休息,一方面也能提高做事的效率。

循序漸進

一開始不要“野心太大”,如計劃做一個小時冥想.先從3分鐘開始,增加至5—10分鐘,然後再循序漸進到每日30分鐘,早晚各一次。專註於身體的某一部位或一生理動作。開始可輪流將精力集中於身體的不同部位,如:從踝關節至Ⅱ膝關節、髖關節、腹部、胸部、頸部、頭部。做幾次使心靜下來.再將註意力改在另一部位,如常見的“氣沈丹田”或專註呼氣吸氣。

在我國古代的心理療法上經常強調“氣沈丹田”.而所謂的“氣”也就是人的呼吸.所以我們也可以從把註意力放在呼吸的節奏與頻率上開始,想著自己的呼吸,在大腦中鋪墊上比較單純的背景,比如藍天、草原,慢慢地使自己達到~種安靜的狀態。在這個過程中.不要急於求成,凡事都需循序漸進,在最開始,也許只能靜心一分鐘.但隨著慢慢地習慣與適應,時間會變得越來越長,效果也會增加。

希望我們的醫生們能嘗試一下我們的建議,忘卻憂慮,冥想就從這一天.這一分鐘開始。


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