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盤腿打坐益健康

2018年06月01日 打坐的好處 暫無評論

盤腿打坐益健康

人生就像一部機器,如果每天從早到晚不停地運轉,一直處於緊張狀態,就容易損傷機體,對身心健康不利。因此,人在一天中,要安排一定時間松弛一下,松弛的方法很多,比如學學書畫、下棋,欣賞郵品、釣魚、彈琴以及散步等,都可以達到松弛身體的目的,而盤腿打坐,則是松弛身體、調整五臟六腑機能的最有效辦法。

具體操作方法,每天睡前或早起下床前,在床上(沙發上亦可)盤腿打坐20-30分鐘,,單盤或散盤都可以。盤坐時,要放松褲腰帶,兩手心朝上自然放在膝蓋上,兩眼微閉,口輕合,舌舐上腭,面帶笑容,全身放松,去掉雜念(初學盤坐的人往往心靜不下來,慢慢就會習慣的),似守非守下丹田(肚臍眼下方),慢慢地進入忘我、無我狀態,步入空、虛境地。這時候你就感覺沒有任何壓力.沒有任何煩惱,全身非常輕松、舒適。

據報載,美國哈佛大學醫學院所,每年有9000多患有各種疾病的人就診,醫生除了給病人用藥外,就是教他們如何盤腿打坐,以消除精神上的壓力和煩惱。取得很好效果。日本許多地方流行年輕婦女“一日尼姑”時尚,到寺廟坐禪、盤腿打坐、慕聽梵鐘和理論,齋戒清心,以求心理上松弛。

俗話說,“心平氣和”。醫學上講,一個人到了身體完全放松,心完全靜下來時,氣血就合,就通暢,這不僅可以調節五臟六腑機能,增加抵抗力,還可以治療神經衰弱等疾病,對身心健康極為有利。


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