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打坐切要重身正

2018年05月30日 打坐方法 暫無評論

打坐切要重身正

歷來打坐,主張要調心、調息和調身。但行者常常註重前兩者而忽視調身。我當初學打坐,因是無師自練,一上手就學七支坐法中的跏趺坐。然而又沒仔細了解它的具體要求,結果形成了不正確的坐姿。雖然境界和反應有一些,但總覺得不是很容易入靜。

今年來,我琢磨來琢磨去,覺得打坐很難入靜,可能和我的姿勢不當有較大關系。於是仔細查閱資料,後來在南懷瑾老師的《禪海蠡測》等書中看到有關七支坐的論述,才恍然大悟,我的坐姿確實有諸多不當之處。幸好糾正得早,否則一旦時間久了,形成定勢,不但很難改正,甚至還會形成“禪病”。

故筆者認為,打坐時要註意背直頭正,千萬不能彎腰低頭,否則不僅易昏沈,且於身體有損。而要做到這一點,又和打坐時臀部有無墊高關系甚大。南懷瑾老師反覆強調說:“無論初習或久習,坐處必須使臀部墊高2、3寸。”初習時若腿較生硬,可以墊高4、5寸。對此我的體驗尤為明顯,以前靜坐時,因不墊或墊得太低,結果身體重心後仰,勞而無功。現在處理得當,一上坐身直氣暢,極不一樣!同時,坐時頭要註意擺正,具體要求是“後腦略向後收,下顎向內收”。很多人看到“前腭內收”或“曲頸如鉤”等說法,便以為是要頭略低,其實是不對的。此外,打坐時還要註意面帶微笑,天氣寒冷時還要把雙膝和後頸包裹暖和。

總之,打坐時調身的正確性是極為重要的,可以說,它是打坐的基礎。根據我的體驗,以前由於坐時頭低背曲,結果出現嗝氣的癥狀(我脾胃較虛弱)。改正坐姿後,但覺氣順神清,入靜也容易多了。所以特地在這裏提出來,希望能引起大家的重視,並以之為鑒,如是則幸甚矣。


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