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睡前打坐10分钟

2015年12月14日 打坐的好處 暫無評論

擁有健康、保持年輕,是大家最渴望得到的。專家表示,真正的健康,應該是身心都要保持最佳的狀態,才算是真正的健康,利用睡前打坐10分鐘,不但能抒壓又能調解心靈,真是一舉數得。

要擁有健康,一定要從身心靈三分面著手,身體的健康可從飲食、生活作息上面來調養,但心靈的健康可能就有賴於宗教靈療上的寄託,靈的健康是一種需要時間與慧根體會的境界,因此人都需要借由宗教信仰或心靈皈歸,而讓自己的身心取得平衡。

現代人經常吃香喝辣,長久下來只會讓身體堆積脂肪,因此應注重均衡的飲食。同時也宜注重心靈上的抒壓,特別是處在壓力緊張繁忙的生活步調中,適度的壓力宣洩,有助於防止老化加速進行。

睡前打坐

打坐是一種很好的自省活動,同時也是沉靜心靈最好的辦法,鼓勵大家都能透過打坐來讓自己放輕鬆,讓腦袋放空,讓自己在利用打坐期間可以適度地省察自己,進而得到舒解壓力的機會。

進行打坐非常簡單,只要找一個安靜的地方盤腿而坐,此時再讓自己的身心靈放空,閉上眼睛就能打坐,透過打坐,能讓自己的身心靈達到達到寧靜的境界,同時打坐也是調養自己身體很好的方式,因為打坐一陣子之後,就會體會到,透過打坐能將你身體不好的氣體排泄而出,此外也能雕塑下半身曲線。

打坐剛開始以10分鐘為限,再適當慢慢增加時間就可以。現代人常說養身,打坐其實就是心靈上的養身,就如同一開始所講,一個人真正的健康是建立在身心靈三方面的健康,而利用睡前打坐10分鐘,就是在幫自己調養心靈上的健康。


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