擁有健康、保持年輕，是大家最渴望得到的。專家表示，真正的健康，應該是身心都要保持最佳的狀態，才算是真正的健康，利用睡前打坐10分鐘，不但能抒壓又能調解心靈，真是一舉數得。

要擁有健康，一定要從身心靈三分面著手，身體的健康可從飲食、生活作息上面來調養，但心靈的健康可能就有賴於宗教靈療上的寄託，靈的健康是一種需要時間與慧根體會的境界，因此人都需要借由宗教信仰或心靈皈歸，而讓自己的身心取得平衡。

現代人經常吃香喝辣，長久下來只會讓身體堆積脂肪，因此應注重均衡的飲食。同時也宜注重心靈上的抒壓，特別是處在壓力緊張繁忙的生活步調中，適度的壓力宣洩，有助於防止老化加速進行。

打坐是一種很好的自省活動，同時也是沉靜心靈最好的辦法，鼓勵大家都能透過打坐來讓自己放輕鬆，讓腦袋放空，讓自己在利用打坐期間可以適度地省察自己，進而得到舒解壓力的機會。

進行打坐非常簡單，只要找一個安靜的地方盤腿而坐，此時再讓自己的身心靈放空，閉上眼睛就能打坐，透過打坐，能讓自己的身心靈達到達到寧靜的境界，同時打坐也是調養自己身體很好的方式，因為打坐一陣子之後，就會體會到，透過打坐能將你身體不好的氣體排泄而出，此外也能雕塑下半身曲線。

打坐剛開始以10分鐘為限，再適當慢慢增加時間就可以。現代人常說養身，打坐其實就是心靈上的養身，就如同一開始所講，一個人真正的健康是建立在身心靈三方面的健康，而利用睡前打坐10分鐘，就是在幫自己調養心靈上的健康。