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如何迅速練好雙盤

2018年05月08日 打坐方法 暫無評論

如何迅速練好雙盤

雙盤又稱全跏趺,它是氣功界名流中最常用的和進入高層次必須采用的特定姿勢,在練功中具有重要意義。劉正副教授就明確提出,高深的功夫出自打坐(特指雙盤),而非出自動功及套路。他要求修煉他的功法(佛家念力氣功)的人必須能雙盤兩小時以上。然而,現在的練功者對盤坐畏之如虎,因為在盤坐過程中往往雙腳發麻,腳踝部、膝部和胯部疼痛難忍,腳心失去知覺,甚至皮膚顏色發紫,一腳涼一腳熱。怎樣才能順利而迅速地達到雙盤幾小時的程度呢?筆者經過多次親身體驗,總結出一套方法,它不需要練功者專門花費大量的時間來練習,而只是在修煉原功法的基礎上進行巧妙地結合,故具有很大的實用性,特將此法整理出來,供初學者參考。

一、功前

盤坐之前最好多練下列功法,有磨刀不誤砍柴工之效,不但可使腿腳堅硬、柔軟度差者亦能上坐,並且可使盤坐時間增長。

1.扭胯:兩腳分開比肩寬,身體自然松立,兩手叉腰進行扭胯,順時針和逆時針各9圈。扭胯時動作要緩慢,盡量扭到最大限度(下面旋膝、活動腳尖亦有相同要求)。此法主要是活動胯部,增強柔韌度,活動經絡,加強血液循環。

2.拍腿:兩手相互摩擦搓熱,彎腰拍打兩腿,前後左右,從上到下都要拍打到。先拍左腿,後拍右腿,每腿前後左右各9次。拍打時要用勁,不要怕疼,拍完後則非常舒適。此法主要是使腿部氣血旺盛、順暢,預防和減少功中腿麻。

3.旋膝:兩腳略寬於肩,兩手搓燙,掌心對準膝部扶住膝蓋,進行旋轉。先向內旋9次,然後外旋9次。將左腳收回,兩腳並攏,手扶雙膝順時針旋轉9次,再逆時針旋轉9次。旋膝能增強膝部的柔韌度,井使膝部氣血流暢。

4.活動腳尖:全身自然松立,活動腳踝及腳趾關節,同時意守大拇腳趾內側的隱白穴。此法主要是加強腳踝部的柔韌度,促使氣血順暢。

二、功中

上坐後,練功者馬上就會覺得坐著很舒適。有一種恍兮惚兮的感覺。這時再修煉自己選擇的功法,功效明顯而迅速。但隨著時間的推移,難免腿部疼麻,影響入靜入定,收功之念頓起。其實此時不用收功,在疼痛初期,專註於練功而不去註意腿部,可使人在美妙的氣功態中忘卻疼痛。在又疼又麻實在忍受不住時,可使用下述方法,能在不停功的情況下解決這一難題。靜坐姿勢不變,上身順時針或逆時針轉圈(不一定要轉圈,只要活動能疏通經絡,改善腿部的血液循環就行),轉時速度不宜太快,動作不能太大。並且一邊活動一邊意想丹田真氣自然流入腿部。意念始終不離腿部,直至腿麻感完全消除。接著,雙手搓燙,貼於疼痛部位,意念手貼部位打開一個洞,手掌上止痛和氣湧入並充滿此部位;再心中默念“氣血暢順,柔韌度迅速增大,疼痛消失”,直至疼痛消失。這種方法的止痛效果與練功者的功力大小有關,功力強者效果強,功力淺者效果差。疼痛消失後便繼續修煉原功法。若用此法效果不佳,甚至無效時,可放下雙足,待疼痛消失後再上盤。

三、功後收功時先旋轉上身,徹底消除腿部麻感;再慢慢放下雙足.對腿部及時拍打、按摩和活動關節,促進氣血循環,使腿及時恢覆。

四、平時要能迅速練好雙盤,光靠練功時的幾小時是遠遠不夠的,應在日常生活中進行腿的訓練。如席地或席床而坐,可呈散盤和單盤;坐於凳子或椅子等上時,可一腳著地,另一腳腳裸放在著地的腿股上,待腿又麻痛時換腿。

練功者每天堅持按上述方法去訓練,可迅速地練出雙盤功夫,盤坐時間也會增長,最後可達盤坐幾小時、幾十小時之久。

 


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