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打坐的步驟有哪些?

2017年01月12日 打坐方法 暫無評論

打坐步驟

打坐的步驟主要有:

第一步是全身放鬆,坐於蒲團之上,兩腳置於蒲團之外,雙手結為太極印,面部放鬆似帶微笑,舌接上齶。注意一旦結印就要不可打開,直到打坐結束。

第二步是打坐姿勢可採用散盤、單盤和雙盤,這裡說下單盤,右腳置放于左大腿根部,腳心朝上,兩腿盤起後儘量成平置為一字型,然後分別左、右、前三個不同方向用身子來壓腿,做下打坐前的熱身準備。

第三步是開始打坐時,雙手結印置於小腹前,印不可太外也不可太裡,澄心靜氣,把意念守在眉心的印堂穴,眼睛微閉,內觀印堂穴,呼吸自然以至忘記鼻子的呼吸,感覺是通過印堂穴在“吧嗒、吧嗒”地呼吸,這樣意守10分鐘左右,以後還可逐漸加長時間。

第四步是打開天眼,當意守印堂穴一段時間後,該處會有微微發脹之感,於是要感覺此處有一豎眼,慢慢打開,舒展眉心,待其天眼睜開後再用意念吸氣,把外部能量通過天眼吸入頭部的小腦處(即神室),吸入後在小腦處微微一沉,不管呼氣,只管吸氣,周而復始持續10分鐘左右。

第五步是收功,吸氣送入下丹田,並將意念守在下丹田,吸氣時會陰穴配合微微上提,與之交匯于下丹田。這時如果口中津液生滿,則揚起脖頸,分三次咽氣而將津液送入下丹田。

第六步是收功後的整理工作,雙手乾洗臉,從下而上直到雙耳部位之後再用十指幹梳頭,用十指指甲蓋沿著頭皮從前往後梳理,直到脖頸:然後開始拍扣‘雙腿,雙手握空心拳(四指彎曲,拇指置於食指之上,掌心變空。)從下而上,稍稍用力拍打左右腿。最後起身活動。這個階段的打坐基本結束,這是道家靜功的入門打坐之法,目的在於打開天眼,尋找玄關一竅,待練到性光初現和乍現之時,基本達到要求。不同人體會不同,但唯有用心堅持才是最為重要的。

打坐過程中口中津液如何吞咽?

一是口中津液滿溢之時分三次吞咽;二是吞咽如同雞喝水,仰脖往左稍側,以氣咽液,當津液行至胸肺部後,用意念順勢讓津液流入小腹下丹田,最後直至全身心得到津液的滋潤。

打坐可講究時辰?

修煉之人可能會講究所謂的“子午卯酉”或是“特殊”時刻,一般而言,普通之人打坐可不拘小節,隨時、隨地、隨心、隨緣即可。不過在晚上睡覺前(不管何時)打會坐,把神守住,無為而忘我,恍恍惚惚,找到自己神室而讓元神得到休養,不失為一件好事。

可有呼吸之法?

自古先人留下的呼吸吐納之法多矣,比如十六錠金法所言“一吸便提,氣氣歸臍,一提便咽,水火相見”,因為此功法至簡至妙,字字如金,故謂之十六錠金法。其實,平時打坐之時,主要目的還是為了靜心而養神,簡化到用法,無過於“一吸、一存、一提、一留”而已。一吸之後要將氣存於小腦,讓小腦得到充足的“氧氣”,進而達到“松松”的狀態,繼而下面以會陰為中心海底輪要提,與上面所吸之氣在下丹田範圍相接,歸於肚臍,行功一會兒若有口水津液,則按照正確的吞咽之法咽下,留于下丹田。總之,此呼吸之法要做到“不強求,不論呼,只管吸”,充分讓小腦吸收到足夠的氧氣,進而讓先天之元神得到最大的休養。


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