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打坐與健康

2016年09月08日 打坐的好處 暫無評論

打坐與健康

我是一直都有哮喘的健康問題,所以我在治療哮喘的時候,除了早晚都噴抗過敏的藥,增強呼吸道通透性以外。我還堅持早晚打一次坐,同時注意做一些慢性運動,但不會去做急性運動。哮喘發作一般是在開春的時候,秋天不會發生。這個時候我就堅持早起早睡,增加呼吸道的功能,同時配合打坐,打坐的關鍵就是呼吸,所以這就是做一個早起的呼吸訓練。有時候也配合傲一些站樁、太極推手,都是慢性的運動。我們不要劇烈運動,劇烈運動會增加肌肉充血,我們不要增加肌肉充血,要增加末梢血液。

因為我有強烈的健康的意念,所以我就能對自己施加許多上正向的自我暗示,我就能夠堅持,比如這個階段就絕對不去吃辛辣的,飲食是必須要注意的,煙酒雙忌;同時注意休息,休息不好也會很麻煩,休息好了去做的效果就會更好,而且你專注在自己的健康上,你就會去瞭解資訊,我就會去研究哮喘。事實上哮喘最大的問題就是水分丟失,因此需要飲水,不要喝飲料和茶,只有到秋天才可以喝些有味道的水。

這些客觀的誘發條件我都克制了,那麼最核心的就是堅持做,做下來才有意義。我就堅持每天晚上打坐,哮喘易發時間打坐不能低於四十分鐘,而平常的季節十五分鐘即可。

打坐第一步就是要盤腿,選擇最舒適的盤腿,背脊挺直,簡單地坐在那裡。不要強迫自己四大皆空氣沉丹田。你可以想,也可以什麼都不想,就是要慢慢、慢慢做到無念。不是刻意地去放空,而是自然地,去感受那種空靈的境界。

剛開始肯定是做不到的,沒有關係,你可以就念得覺的咒語,如果念咒語也做不到,那你就去深呼吸,深呼吸都不行就數念珠,用什麼方法都沒有關係,過程和工具並不重要,什麼能夠讓你覺得最舒服你就用什麼。

如果你就是有雜念,選擇念什麼咒語都會雜念叢生,那麼你就不要去克制。做不到防禦那麼就全面進攻,這個時候就由著它亂想,想到極致,物極必反,反而你想著想著,想不出來了,那麼就什麼都不想了。

一般人還沒有習慣打坐的時候,不必強求自己,從五分鐘開始就可以了,一般能做十五分鐘就很好了,這個過程本身就是非常養神的。甚至你坐在那兒睡著了也沒關係,起來以後跟自己說“我已經打過坐了”不去強求,就完了,就很舒服。你下意識就會覺得,打坐是很舒服的事情。

像我在哮喘的急性發作期,就乾脆不睡覺,一晚上八個小時就坐在那裡,因為你這樣坐著的時候呼吸是通暢的,坐著的時候疾病是不易發作的。不用擔心沒有睡覺沒有休息,我已經休息了,因為打坐的時候就是休息,跟睡眠的效果是一樣的。

冬秋季節的時候就一定要注意保暖,所以打坐不用那麼頻繁,通常十五至二十分鐘就可以了。

這個時候稍微有一點運動就可以了,讓皮膚和身體不能僵硬,血脈要保持暢通。這個怎麼去自我判定呢?最好的方式就是觸摸手腳,溫熱不涼就可以了。因為四肢保暖能夠維持健康,所以必須要增強末梢迴圈,末梢迴圈出來了,效果就是好的,就是很健康的狀態。

如果摸到手隨時是冰冷的說明你的健康就有問題了。不是說你現在泡個手泡個腳就熱了,這是沒有用的,血液沒有動起來是沒有用的,你又不可能一直泡在水裡。而且從水裡一出來,毛孔一收縮,血液迴圈反而就收縮了,手腳還會發涼。

所以在冬季,打坐的同時,配合上慢性運動是最好的,可以原地慢跑40分鐘以上,1個小時以內。速度可以很慢很慢,但時間一定要長,然後全身就會開始發熱,末梢迴圈增加,末梢血液就活了起來,人體也就很健康了。


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