坐禪，打坐，久坐的人在夏季除了下盤迴圈緩慢、熱症之外，還有不少人容易引發胸悶、氣急、氣短、呼吸困難，即便平時心肺功能正常的人在炎熱的天氣裡沒有放鬆心情，也可能會出現呼吸淺短，急促，感覺透不過氣來。

夏防傷暑，防暑濕，散悶濁之氣，在陽氣熾盛時，忌動主養。夏為天地交泰，萬物華實之時。  “春生、夏長、秋收、冬藏”是自然的規律。生命需要“應天順時”。此時如吹空調、喝冷飲最容易使寒氣聚集體內，引起熱感冒、呼吸系統問題。

秘訣：工具：大茶杯兩個，綠茶，開水壺，礦泉水

作法：

1．先燒開水，在等待水開的時間內，先盤腿反復做腹式呼吸。鼻子吸氣時擴胸腹，舌抵上齶，嘴唇放鬆，呼氣時慢慢用嘴吐氣，收胸腹。吸氣和吐氣的時間比例是：1：2。

2．水開後用放入茶葉，加入2／3開水，用大杯茶熏3分鐘。

3．茶熏後將茶水倒至空杯中，留剩下的茶葉。

4．茶水中兌入冷礦泉水，喝一口茶，不要馬上咽下，在口中停留幾秒，用舌頭在口中順時針轉三次、逆時針轉三次後咽下茶水，如此反復，直至喝完茶水。

5．蓋上毛毯，平躺放鬆休息10分鐘。

如平時有胃病、胃寒、腹瀉症狀的人，用此法可以將綠茶蓮量減半，茶水不易太濃。

夏季飲食方面，注意清淡為主，《道經》雲：  “竹筍，乃日華之胎也。服日月之精華者，得以常食竹筍。”唐代著名食醫學家孟詵日：  “藕，乃神仙之食，功不可說。”《黃帝內經》中對應炎熱的夏季的要訣是：  “夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄。”