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夏季打坐遇到胸悶、氣急等問題及對症方法

2016年08月27日 打坐方法 暫無評論

夏季打坐遇到胸悶、氣急等問題及對症方法

坐禪,打坐,久坐的人在夏季除了下盤迴圈緩慢、熱症之外,還有不少人容易引發胸悶、氣急、氣短、呼吸困難,即便平時心肺功能正常的人在炎熱的天氣裡沒有放鬆心情,也可能會出現呼吸淺短,急促,感覺透不過氣來。

夏防傷暑,防暑濕,散悶濁之氣,在陽氣熾盛時,忌動主養。夏為天地交泰,萬物華實之時。  “春生、夏長、秋收、冬藏”是自然的規律。生命需要“應天順時”。此時如吹空調、喝冷飲最容易使寒氣聚集體內,引起熱感冒、呼吸系統問題。

秘訣:工具:大茶杯兩個,綠茶,開水壺,礦泉水

作法:

1.先燒開水,在等待水開的時間內,先盤腿反復做腹式呼吸。鼻子吸氣時擴胸腹,舌抵上齶,嘴唇放鬆,呼氣時慢慢用嘴吐氣,收胸腹。吸氣和吐氣的時間比例是:1:2。

2.水開後用放入茶葉,加入2/3開水,用大杯茶熏3分鐘。

3.茶熏後將茶水倒至空杯中,留剩下的茶葉。

4.茶水中兌入冷礦泉水,喝一口茶,不要馬上咽下,在口中停留幾秒,用舌頭在口中順時針轉三次、逆時針轉三次後咽下茶水,如此反復,直至喝完茶水。

5.蓋上毛毯,平躺放鬆休息10分鐘。

如平時有胃病、胃寒、腹瀉症狀的人,用此法可以將綠茶蓮量減半,茶水不易太濃。

夏季飲食方面,注意清淡為主,《道經》雲:  “竹筍,乃日華之胎也。服日月之精華者,得以常食竹筍。”唐代著名食醫學家孟詵日:  “藕,乃神仙之食,功不可說。”《黃帝內經》中對應炎熱的夏季的要訣是:  “夜臥早起,無厭於日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄。”


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