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打坐,以靜制動的心靈美容方

2016年08月16日 打坐的好處 暫無評論

在塵世的喧囂中.如何尋得一方寧靜之處?如何洗滌塵世的煩惱.暫時忘卻萬丈紅塵?打坐——這種以靜制動的養顏方,目前成為眾多職場人士用來修身養性的選擇!

有些人也許會疑惑,打坐?似乎會讓人聯想到修煉的高僧、道長,或者是武術大師。我們也能打坐麼?打坐不就是兩腳一盤,雙手做拈花狀放在大腿上,閉著眼睛就可以了。而且人們一般感覺打坐挺枯燥無味的。

其實在現代社會,人們的壓力都過大.生活節奏過快.心靈也被俗世的灰塵蒙蔽了.沒有一塊潔淨之處.如果我們能每天抽出一些時間來進行打坐的話.可以幫助我們平和心態.消除煩惱.去除主觀上的迷惑。總之,打坐是現代人用來防治疾病、養生美顏的最佳選擇。比如著名的文學家錢鐘書就非常喜歡打坐,並認為打坐是他一天中最為快樂的時光.因為可以淨化心靈,自我對話,忘卻時空;日本的精神醫學電把坐禪(即打坐)列為治療神經衰弱、精神疾病的方法之一。

《黃帝內經》日:“恬淡虛無,真氣從之.精神內守,病安從來?”“是以聖人為無為之事.樂恬淡之能.從欲快志於虛無之守.故壽命無窮。”我們的聖人很早就認識到調節精神情志對身心有積極作用。而通過打坐,可以使人體的意識、精神高度放鬆,達到恬淡虛無的狀態。因為打坐的時候.人的大腦就處於安靜狀態,拂亂狂躁的心也平靜下來.心境平和清淨,脈象變得通暢,氣血也平和,陰陽達到了平衡,正如書中所說:“內功粗者可以祛病.精者乃可成道。”打坐對人體的一些疾病,如神經衰弱、心臟病、頭痛、失眠、肺結核等具有改善作用;對一些消化功能不好、畏寒怕冷的人電有好處.可以增強耐寒能力和消化能力;還可以營養肌膚.具有美容作用等。可見.打坐對現代人的生活和工作能起到巨大作用。據說,日本人的工作壓力比較大,因此日本的寺院每天清晨為上班、上學的人開放大殿,供他們進來打坐半小時到1個小時,然後再去上班。總之,若我們能每天堅持不懈地打坐.小則可強身健體,祛病益壽。大則能開發潛能。

那我們在生活中應如何打坐呢?是不是真要上一些寺院去?其實不必,我們在家裡就可以進行,只要環境安靜、空氣流通、坐地平坦柔軟即可。打坐的基本姿勢要領如下:身體端正,不動不招;兩手仰掌.兩拇指相連.安於臍下跏趺之上;閉目閉口.舌抵上齶,呼吸自然,寬衣松帶。打坐時應摒棄一切雜念.以30~60分鐘為宜。打坐完後.還可將兩手搓熱.按摩面目以活血。

人是一種情緒動物,若心中有雜念,便會產生很多困擾,無法舒展自如地自我表現。因此.對於一些情緒浮躁、參不透世間百態、容易作繭自縛的人來說,打坐是一種靜修,而且非常適合他們。


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