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打坐是修身養性的基本功

2016年08月12日 打坐方法 暫無評論

念佛參禪的修煉者,都擅長打坐之道,可以這麼說,打坐是修身養性的基本功。

打坐最好是念一個字開始。譬如默念“淨”這個字。

打坐時選擇在一處安靜的地方盤腿端坐或跪坐於地。要坐得舒適平衡,可以墊一個軟墊。然後閉上眼睛,讓呼吸平緩均勻地流動,緩慢而有節奏地大聲吐出“淨”這個字,並且豎起耳朵傾聽它的回聲。然後再將這個字大聲念三遍,然後越念越輕,直到僅如耳語一般。

接著想像一下這個字,只是想,不要出聲。剛開始想5分鐘,然後長約15分鐘。若出現不好的念頭或感覺,想辦法再集中到這個靜思的字眼上。跟蹤這個字的聲音,並且完全沉浸在這種聲音之中。

15分鐘後,再去想平常念頭。就這樣隨意地閉目坐兩三分鐘後睜眼,然後慢慢起身。

打坐的最佳時辰是清晨或者黃昏,因為這兩個時辰空氣濕度大,人的感覺異常敏感,非常適合人心靜如水。

最理想的打坐時間為20分鐘。初練者在剛開始打坐時可以放一個鬧鐘在身邊進行提醒,以後則可依靠自己體內的生物鐘來進行控制。

打坐時的坐姿對打坐成功與否很是關鍵。不管是盤腿坐、,還是跪坐,或是在一張椅子上,或是在一條打坐板凳上,都必須挺直脊柱,只有這樣才能讓呼吸氣流均勻,呼出的總是比吸人的長而且深。

打坐時可閉目,也可半開眼睛,但眼睛是茫然的,如果你的注意力隨著視線遊走,你就會分神。    ,

打坐時的手不必如修佛般合十或單掌立在正中,雖然這種姿勢更有利於集中注意力,但如果從放鬆的要求,則雙手放在腿上,或手背擱在腿上手呈蓮花指朝上。

凡是打坐過的人都會發現自己很容易“人定”,也就是說,人的定力相當不錯,即使如凡人一樣有三千煩惱絲,但是稍稍有些功夫就能化解不盡如人意之事,這個功夫就是打坐的好處。

所以學會打坐能夠讓你心平氣和地面對世事,即使外界壓力再大,只要你自己心靜如水,那就奈何你不得。


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