打坐的目的在於祛除存留住人腦中的雜念。這些雜念會導致身體、心理及精神間的失衡。打坐能夠使思想集中於一事或一物，如呼吸。打坐時我們也可以在頭腦中重複一句“咒浯”。

基本原理

“咒語”是一種中波。中波是宇宙基本震動產生的最重要的一種波。打坐的目的在於減少不斷產生的想法以及使我們不能看清生活中眾多狀況的觀點。通過打坐我們能獲得思想上的放鬆和安適。因為這種休息是有意識的，因此它有異於睡眠中的休息。外界事物對打坐中的人影響較小，同時，人也能獲得更客觀地看待事物的能力。通過這種方法，我們能夠學會控制各種狀況，盡可能減少其對我們的內部平衡的影響。

打坐的特點

保持所選擇的坐姿，雙腿交叉席地而坐。對於不方便直接坐在地上的人，可以坐在椅子或墊子上。·保持背和頭直立。放鬆身體及面部表情。·閉上雙眼。注意所呼吸的空氣。吸入的新鮮空氣可增加活力，呼出的熱氣可幫助釋放壓力。打坐過程中，自然地將注意力集中在呼吸上。這樣身體慢慢得到了放鬆。頭腦會更加敏銳。在打坐的前幾天很可能湧現很多想法，並且很難集中思想。但隨著練習的進步，打坐者將能更好地控制自己的思維。舒緩地結束打坐。多次深呼吸，同時緩慢地伸展身體。

打坐時間：15分鐘左右。

功效：極大地放鬆身體，清醒頭腦