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打坐——使人精力充沛的養心妙招

2016年07月29日 打坐方法 暫無評論

提起打坐,人們往往想起放鬆或內心的平靜。據某雜誌介紹,打坐除了這些好處之外,還能發掘出我們固有的源源不斷的潛能,促進身體健康並改善大腦結構。

李時珍每晚都打坐,他認為打坐能增加大腦的活動、增強直覺力,更集中精力、減少最煩惱人體的各種痛苦,等等。打坐有這麼多好處,那麼該怎樣打坐呢?

首先,是調身。就是先把自己的坐姿坐好,可以散盤、;左右腳上下不拘。兩掌也上下相疊,兩大拇指輕輕相抵,哪個手在上都可以,以自然為宜。然後肩膀放鬆,頸部打直放鬆。用頭頂的正上方,也就是兩耳頂端連線的正中間,來做調整姿勢的基準點,可以想像那一點有一條線往上拉,用那一條線來調整身體的正中線,然後用頭的正上方那一點,也就是兩耳上方連線的中點,吊一根線往上拉。

調身要注意兩個問題:

1,用頭來支撐頸部與肩膀,不是用頸部、脊柱來支撐頭,我們打坐是頭頂青天,簡稱為:頂天立地。

2,用骨架平衡身體的姿勢,儘量不要用到肌肉,骨架是用來平衡,不是用來支撐。感覺上,肌肉完全沒用到力。

其次,是調息。一上座,輕輕鬆松地做幾個深呼吸,然後再放輕鬆,念頭跟著呼吸,呼氣的時候知道呼氣,吸氣的時候知道吸氣,整個呼氣的過程,念頭只有呼,整個吸氣的過程,念頭只有吸。如果呼吸是一匹馬的話,那念頭就是騎馬的人,當念頭跟呼吸一體的時候,就是人馬一體,讓念頭跟著呼吸。如果呼吸是人的形體的話,念頭就是燈光下、夜光下的影子,讓念頭跟著呼吸,如影隨形、亦步亦趨。

最後,是調心。這個階段,呼吸以外的念頭我們稱之為雜念,我們對雜念沒有抗拒,任何對雜念的抗拒,我們稱之為大雜念。雜念來,不管它,只是回到呼吸,回到出入息。呼氣的時候知道呼氣,吸氣的時候知道吸氣。整個呼氣吸氣過程,念頭只有呼氣、吸氣。

古人雲:“與其臨淵羡魚,不如退而結網。”請君不妨一試。


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