大凡打坐，須將神抱住氣，意系住息，在丹田中宛轉悠揚，聚而不散，則內臟之氣與外來之氣，交結于丹田。日充月盛，達乎四肢，流乎百脈，掩廾夾脊雙關，而上游於泥丸，旋複降下絳宮。而下丹田，神氣相守，息息相依，河車之路通矣。功夫到此，築基之效已得，—半廠，總是要勤虛煉耳。