A-A+

打坐蓮花台

2016年06月05日 打坐方法 暫無評論

打坐蓮花台

坐姿看起來像花兒似的,同時還能保護脊柱,這確實是個好主意。如果您會盤蓮花腿,就掌握了瑜伽最基本的動作:學坐禪,這樣您可以長達幾個小時保持一個坐姿,而不必擔心您的肩背出問題。而無思就是坐禪的終極目標。您可以用蓮花座看電視、讀書,或者用這個坐姿完成其他的愛好,而不能褻瀆它。

蓮花座,雙跏趺坐

雙腿伸展,席地而坐,將右腳跟置於左大腿上。或者從另一條腿開始,如果發現問題,就用手加以輔助,將腿放在正確的位置上。現在將左腿按同樣的方式置於右大腿上。您的雙腿組成一個三角形,您的膝蓋要盡可能地觸及地面。這樣您坐姿穩如泰山,上身自然正直,關節放鬆,手背停留在膝蓋上。可以用拇指和食指圈成一個0型。現在您看上去非常端莊,幾乎進入頓悟狀態。如果您沒有經過幾年的訓練就達到這個水準,那您就是個天才。因為這個動作是高級班的動作,初級班學員只能先做其他翻版動作。

單跏趺坐

每個阿薩納,就是瑜伽的動作,都有各種版本和各種不同的難度係數。因此單跏趺坐就不是十分複雜,與雙跏趺坐相比,只能看到一條腿。

雙腿張開坐下,將右腳跟(或者左腳跟)伸進您的左大腿(或者右大腿)裡面。將左腳跟置於右大腿上。單跏趺坐同樣要讓膝蓋盡可能地觸地,讓脊椎保持垂直狀態。當正在做伸展動作時,在臀部墊個墊子有助於做動作。

蓮花座另外一個版本是,將您的腳跟伸到大腿內側,另外一隻腳不是放置在另一條大腿上,而是放置在脛骨上,這個位置叫做“Nuktasana”。每個能做的動作都是“Sukhasana”,這是梵文,非常簡單,就是“腿”的意思。


熱門文章推薦

  • 打坐对人体有什么好处?“小周天、大周天”之说是什么意思?
  • 只管打坐的奧義:只管打坐可以使人直接成佛
  • 打坐10分鐘,沉澱一日的浮躁
  • 打坐應能忍得“放下”之痛
  • 打坐長壽不是迷信——潘道根的見證
  • 盤腿打坐是怎麼回事
  • 跟李時珍學打坐——讓自己精力充沛的簡易妙招
  • 不要熬夜學打坐
  • 默想打坐,放鬆身體,能夠輔助降壓
  • 打坐解座的方法
  • 標籤:

    給我留言

    Copyright © 打坐網 保留所有权利.

    聲明:本站內容及圖片部分來源於互聯網,出於個人興趣整理,如有版權問題,敬請E-mail至oneselfblog@gmail.com,我將會第一時間處理。

    用戶登錄