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打坐10分鐘,沉澱一日的浮躁

2016年05月16日 打坐的好處 暫無評論

打坐10分鐘,沉澱一日的浮躁

總結一下你的一天,是不是就像下面所描述的那樣:

為了不遲到,被鬧鐘吵醒後匆忙梳洗打扮,手裡拎著麵包和牛奶,急匆匆地沖出門。上班高峰期,車總是走走停停,眼看快要遲到了,車中的你如坐針氈。手中總有忙不完的工作,老闆還時不時地給你增加工作量,卻始終也不加工資。朋友和家人總是在你最忙的時候,打來電話,讓你幫個忙。沒完沒了地加班,可是昨晚的電視劇正好演到高潮了。或者本想和朋友去聚會……美妙的事情,都做不成了,真是鬱悶。忙碌了一天,回家後還要面對沒完沒了的家務,好心情徹底沒有了。

一天之中,你總是要碰上幾件感覺討厭的事情。如果說白天是身不由己,那麼到了晚上,好好地靜下心來,梳理一日紛亂如麻的心情吧。

夜晚,在打開電視機或電腦之前,給自己10分鐘,靜靜地坐著,微閉雙目,沉澱一日的浮躁心情,和內心的自己對話吧。

瑜伽中的坐姿配合呼吸能安撫神經系統,迅速平靜大腦,消除大腦的緊張情緒。這時,關注你的呼吸,開始梳理工作生活中受到的各種資訊刺激,逐條分理、沉澱,可以使思維清晰、精神平靜和注意力集中,大腦不再去理會過去或未來的擔憂和恐懼,只注意當下,你的精神面貌才將煥然一新。

瑜伽坐姿還會使身體受益。肌肉自然放鬆,肩、脊、髖、膝和腳踝的靈活性得到加強。放鬆身體的同時,也平衡了神經系統,使你平和的心態持續得更久。

無論什麼坐姿,你都必須感到舒服和放鬆,挺直脊背,使胸、頸、頭保持在一條直線上,讓骨架支撐整個身體的重量,保持身心放鬆。


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