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跟李時珍學打坐——讓自己精力充沛的簡易妙招

2016年05月10日 打坐方法 暫無評論

跟李時珍學打坐——讓自己精力充沛的簡易妙招

打坐是我國古代的一種養生健身法,也叫“盤從”或“”。通常是閉目盤膝而坐(可以單盤,也可以雙盤,根據個人的身體條件循序漸進),調整氣息出入,手放在一定位置上,整個人進入不想任何事情的狀態。

提起打坐,人們往往想起放鬆或內心的平靜。其實打坐除了這些好處之外,還能發掘出我們固有的源源不斷的潛能,促進身體健康並改善大腦結構。

李時珍每晚都打坐,他認為打坐能增加大腦的活動,增強直覺力,使精力更集中,減少人體的各種痛苦,等等。

打坐有這麼多好處,那麼該怎樣打坐呢?

首先是調身。先把自己的坐姿調好,可以散盤、,左右腳上下不拘。兩掌也上下相疊,兩大拇指輕輕相抵,哪個手在上都可以,以自然為宜。然後肩膀放鬆,頸部打直放鬆。用頭頂的正上方,也就是兩耳頂端連線的正中間,作為調整姿勢的基準點。可以想像那一點有一條線在往上拉,用那條線來調整身體的正中線。

其次是調息。一上座,輕輕鬆松地做幾個深呼吸,然後放鬆,念頭跟著呼吸。整個呼氣的過程,念頭只有呼;整個吸氣的過程,念頭只有吸。如果呼吸是一匹馬的話,那念頭就是騎馬的人,當念頭跟呼吸一體的時候,就是人馬一體。如果呼吸是人的形體的話,念頭就是燈光下、夜光下的影子,讓念頭跟著呼吸,如影隨形、亦步亦趨。

最後是調心。這個階段,呼吸以外的念頭我們稱之為雜念。不管什麼樣的雜念,不要理它,不要排斥它,不要拒絕它,讓我們的身心放鬆,只是很單純地呼氣、吸氣,這就是調心。

打坐時間最好在黎明之前,其次是在夜靜時,因為初學者心神不寧,容易被外界的聲音打擾,所以早晚人聲寂靜的時候比較適宜。待打坐功夫純熟,對自己的意志有了比較強的掌控力後,就可以自由選擇時間進行,這時即使身處鬧市,心境依然會寧靜默然。


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