打坐是我國古代的一種養生健身法，也叫“盤從”或“靜坐”。通常是閉目盤膝而坐（可以單盤，也可以雙盤，根據個人的身體條件循序漸進），調整氣息出入，手放在一定位置上，整個人進入不想任何事情的狀態。

提起打坐，人們往往想起放鬆或內心的平靜。其實打坐除了這些好處之外，還能發掘出我們固有的源源不斷的潛能，促進身體健康並改善大腦結構。

李時珍每晚都打坐，他認為打坐能增加大腦的活動，增強直覺力，使精力更集中，減少人體的各種痛苦，等等。

打坐有這麼多好處，那麼該怎樣打坐呢?

首先是調身。先把自己的坐姿調好，可以散盤、單盤、雙盤，左右腳上下不拘。兩掌也上下相疊，兩大拇指輕輕相抵，哪個手在上都可以，以自然為宜。然後肩膀放鬆，頸部打直放鬆。用頭頂的正上方，也就是兩耳頂端連線的正中間，作為調整姿勢的基準點。可以想像那一點有一條線在往上拉，用那條線來調整身體的正中線。

其次是調息。一上座，輕輕鬆松地做幾個深呼吸，然後放鬆，念頭跟著呼吸。整個呼氣的過程，念頭只有呼；整個吸氣的過程，念頭只有吸。如果呼吸是一匹馬的話，那念頭就是騎馬的人，當念頭跟呼吸一體的時候，就是人馬一體。如果呼吸是人的形體的話，念頭就是燈光下、夜光下的影子，讓念頭跟著呼吸，如影隨形、亦步亦趨。

最後是調心。這個階段，呼吸以外的念頭我們稱之為雜念。不管什麼樣的雜念，不要理它，不要排斥它，不要拒絕它，讓我們的身心放鬆，只是很單純地呼氣、吸氣，這就是調心。

打坐時間最好在黎明之前，其次是在夜靜時，因為初學者心神不寧，容易被外界的聲音打擾，所以早晚人聲寂靜的時候比較適宜。待打坐功夫純熟，對自己的意志有了比較強的掌控力後，就可以自由選擇時間進行，這時即使身處鬧市，心境依然會寧靜默然。