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在打坐冥想中抵達健康的真意

2016年05月12日 打坐的好處 暫無評論

在打坐冥想中抵達健康的真意

甘地有一句名言:“地球能夠滿足所有人的需要,但不能滿足所有人的欲望。”你在奔波忙累、積勞成疾的時候,有沒有想過這一切到底是為了滿足自己的需要呢,還是僅僅為了滿足自己的欲望?

《太平禦覽》中記載:“太上養神,其次養形,神清意平,百節皆寧,養生之本也。”養生的根本,就在於清心寡欲。一個心中裝滿物欲的人,本質上講已經處於本末倒置的狀態,失衡只是時間遲早的問題。與身體的健康一樣,心靈的健康也是重要的。面對現實生活的忙亂和壓力,大部分人很少有時間進行自省,更沒時間來審視內心深處的自我,以致很多人對自己都很迷惑。

打坐冥想就是一種在迷惑和混亂中找回真正自我的養生方式。

打坐是一種身心訓練,依靠的是啟動沉睡的心靈,祛除雜念,認清自我。每天留一點時間,讓紛亂的思緒回歸自我,暫時忘卻工作,忘卻煩惱,進入一種全新的忘我境界,這難道不是很有意義的事情嗎?

冥想是一種靜思藝術,是對自己雜亂心理的大掃除、大清洗,是心靈的自我淨化。通過專注自身的呼吸和意識,冥想可幫你實現身心的陰陽平衡。

第一步,找一個安靜的處所。必須保證場所安寧,沒有人打擾。再找一塊坐墊,稍厚一點,但不要太軟,否則容易失去平衡。換上最寬鬆的衣服,將鞋襪手錶項鍊等都除去。注意身體姿勢的調整,其次呼吸的調整,最後是心靈的調整。

第二步。把雙腿盤起來。如何盤?很多人對這個問題都很較真,其實大可不必,打坐的目的是為了放鬆,所以盤腿以自己舒適為宜。雙手掌心相對疊放在一起。頸部挺直,肩膀放鬆,讓緊張的肌肉鬆弛下來。

第三步。閉眼調息。微微閉上雙眼,把呼吸調整到平和狀態。呼的時候只想著呼,吸的時候只想著吸,縮小你的意識關注的範圍,讓你的心拋開一切過去事、現在事和將來事,如同大海上的一葉扁舟,只隨著呼吸而波動,達到與呼吸合而為一的境界。

如果這個物欲橫流的世界已經讓你疲憊不堪,那麼不妨停下忙碌的腳步。坐下來,在冥想中和自己進行一次深刻的對話,幸福的秘密或許就潛伏在你日漸疏離的心靈深處!


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