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打坐冥想,讓心中盛開一朵光明之花

2016年05月04日 打坐的好處 暫無評論

一聽打坐.是不是有點兒怕,好像要立地成佛似的。其實,打坐冥想是瑜伽的關鍵,因為瑜伽要修煉的是我們的身心.達到心靈與外在的和諧,即身心合一,這才是瑜伽的終極目標。

打坐冥想,讓心中盛開一朵光明之花

身心合一是世界上各種養生之道都奉行的理念,簡單說就是:我正在做的事情是我心甘情願的.是不存在內在沖突的。專注是身心合一的最大特徵。當我們專注於一件事的時候.體內的能量就會積聚而不胡亂散失,做事自然事半功倍。比如.我們一心一意吃飯時,能量就會聚集在消化系統,食物就可以得到充分的消化:我們專心於跑步時.能量就會運送到腿部使其更有力。

與專注相左的是,現代人太講究統籌和效率了,常常要一心二用,邊吃飯邊看電視,邊散步邊打電話……我們很少能一次只做一件事,心不歸其位,能量也就不停地四處消散,大部分都被無聲無息地浪費掉了。

瑜伽的打坐冥想,正是幫助我們達到身心合一的最佳方式。每天抽出20分鐘時間。用來“和自己呆一陣子”,讓我們瞭解自己,跟自己生活在一起,跟自己對話,體悟生命的真諦。它可以讓你學會掌控自己的心.做心靈的主人,讓內在更有力量。當渙散、浮動的心靈集中於明確的目標.就像陽光下的放大鏡.聚集了陽光的熱力,能使紙張燃燒,我們的工作、學業、生活.愛情都將更有效率,更加舒暢,和諧。

尤其要說的是.打坐冥想還能殺死嫉妒、恐懼、猜疑、煩惱。憂愁,不安等各種“心靈細菌”,讓我們獲得身心的解脫與安寧.  《瑜伽梵古》中說:寧靜即瑜伽。一個人心態平和、安寧,不僅百病盡除.還能容光煥發.修來靈秀、通透的容顏。女人更應該多練練瑜伽打坐,只要每天安安靜靜地打坐一會兒.就能讓你收到意想不到的效果。

囉嗦了這麼多,究竟該如何進行打坐冥想呢?瑜伽打坐一般分為七種,即:簡易坐、半蓮花坐、、至善坐.、悉達斯瓦魯普坐、雷電坐。練瑜伽首先要練瑜伽坐姿.只有先練好了坐姿.才能更快、更好地進入冥想狀態,這就是瑜伽所講的“先調身,後調心”。而且,通過練習瑜伽打坐,身體也能獲得相當大的益處.髖骨、膝蓋、腳踝都得到加強.神經系統受到良好的刺激、就算風濕和關節炎等症狀也會減輕甚至徹底消除。


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