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打坐不舒適,呼吸跟不上,是什麼原因?

2016年04月18日 打坐方法 暫無評論

這屬於正常現象,大部分瑜伽初學者都會遇到這個問題。究其原因有:韌帶比較硬,平時運動少,心理緊張.身體不夠放鬆,總擔心自己動作不正確等。在瑜伽練習中,打坐是瑜伽的關鍵,呼吸是瑜伽的靈魂。練習每個瑜伽動作,就是幫助練習者將打坐和呼吸做得更完美。

解決辦法是:練習要循序漸進,加強髖關節、膝關節、踝關節、韌帶柔韌性和力量練習,重視瑜伽體位動作的訓練.即脊柱的全面鍛煉。如果呼吸跟不上,請按自己的節奏練習。老師的作用主要是引導你的動作及正確的呼吸方法,具體練習節奏還應根據自身情況來決定。請初學者切記,不要讓呼吸遷就動作,而應讓呼吸來引導動作。在體位動作練習中.可採用自然呼吸法,不必刻意用腹式呼吸法。


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