這屬於正常現象，大部分瑜伽初學者都會遇到這個問題。究其原因有：韌帶比較硬，平時運動少，心理緊張．身體不夠放鬆，總擔心自己動作不正確等。在瑜伽練習中，打坐是瑜伽的關鍵，呼吸是瑜伽的靈魂。練習每個瑜伽動作，就是幫助練習者將打坐和呼吸做得更完美。

解決辦法是：練習要循序漸進，加強髖關節、膝關節、踝關節、韌帶柔韌性和力量練習，重視瑜伽體位動作的訓練．即脊柱的全面鍛煉。如果呼吸跟不上，請按自己的節奏練習。老師的作用主要是引導你的動作及正確的呼吸方法，具體練習節奏還應根據自身情況來決定。請初學者切記，不要讓呼吸遷就動作，而應讓呼吸來引導動作。在體位動作練習中．可採用自然呼吸法，不必刻意用腹式呼吸法。