降壓藥物可出現或多或少的副作用，而且利尿降壓藥還可能增加心血管意外的危險。許多患者也正因為不能耐受藥的副作用而中止用藥，長期服藥對患者來說也會造成一種無形的精神壓力。對此類人群可採用行為療法，對於降低藥物危險性具有重要意義。行為療法是指通過一些行為(比如鬆弛肌肉、默想等)來達到治療目的的方法。又稱為心理行為治療或行為幹預。行為療法也可與藥物治療聯合進行，兩者協同，可使血壓下降較為明顯，並可減少藥物用量。

高血壓患者運用行為療法，通過長期反復訓練，可以掌握全身主動放鬆時的個體體驗，並逐漸做到很容易地再呈現這種身心狀態。血壓可以成為一種能被患者“隨意”操作的內臟行為，從而達到降壓目的。臨床實驗也證明，長期鬆弛訓練可降低外周交感神經活動的張力。

行為療法因人而異，不同的患者針對自己所處的不同環境可以採取不同的人靜方法，但其基本步驟可以按以下程式進行：

首先找一個安靜幹擾少的環境坐下來，注意坐姿要舒適，環境要清靜。然後微閉雙目，排除雜念，理清頭腦。儘量放鬆全身肌肉，從腳開始，逐步向上直至面部，保持肌肉高度鬆弛。完全放鬆之後輕輕呼吸，暗自在心裡數“一、二、三”等數，讓呼吸平穩、輕鬆、自然，如此堅持治療半小時左右(可睜眼核對時間，但不要用鬧鐘)，然後進行自然呼吸，幾分鐘後慢慢睜開眼睛，整個意念活動結束。最好每天進行兩次，連續治療，以求恒效。

患者應保持一種若有若無的態度，不要擔心自己是否已達到肌肉高度放鬆。當思緒紛亂時由它去，只要能人靜定志，就能起到調節代謝的作用。